空中骑脚踏车能瘦小腿吗 睡前小运动推荐

　　 如今大家的工作忙，生活节奏也快，所以要真正空出时间来运动健身，是比较不现实的，除此之外，想要减肥又没有时间的女性朋友们，还可以在睡前做点运动，有很多人会问空中骑脚踏车能瘦小腿吗这个问题，其实效果是有的，下面，就让小编来为大家介绍更多的睡前小运动吧。

　　 空中骑脚踏车能瘦小腿吗

　　 1.腰侧运动

　　 利用睡觉以前的几分钟，让自己睡在床上以后，整个人放松下来，上半身保持不动，下半身缓慢移动到另外一侧，感受自己腰侧有拉紧的感觉是最佳的，每晚左右交替运动，有利于减少腰侧的赘肉。

　　 2.腹部运动

　　 还是首先让自己全身放松下来，平躺在床上，然后利用自己腰腹部的力量，让自己的头部向前方仰起，腿部也同时弹起来，重复动作20次左右，在动作过程中，要注重自己的呼吸节奏。

　　 3.空中踩脚踏车动作

　　 这个方法，就是大家比较熟悉的睡前运动，但是其实还是有一些小细节要注意的，抬脚运动的过程中，要注意尽量绷直自己的双脚，这样才能有最大的锻炼效果，也最能够增大减少小腿和大腿的脂肪。

　　 不要小看了这些睡前的小运动，除了睡前，在醒来以后，也可以做这些小运动，有利于消除水肿，也更能驱走刚醒的困意，只要能够坚持长久运动，对于保持体形是非常有帮助的，还能够解决空中骑脚踏车能瘦小腿吗的类似问题。