减肥最佳时间 什么时候运动最减肥

　　 在如今这个以美著称的时代，对于女性朋友来说，无论外表的哪一个部位，都想要展现出最好的那一面。因此，有许多比较胖的女性总是对自己的身材不满意，减肥就成了她们的首要目的。其实，要想减肥的疗效更好，一定要知道减肥最佳时间，知道在什么时候运动能掉更多的肉。

　　 减肥最佳时间 饭后三小时开始

　　 经研究上表明，减肥期间的运动必须在饭后的三小时。如果是比较轻松简单的减肥运动，在饭后一个小时就能开始，中等程度的则需在饭后两小时，对于耗费体力比较大的运动就必须要在饭后的三个小时以后才能开始。因为在饭后的时间内，肠道正处于消化的过程，要是急着去运动的话有可能会使血液流向运动的骨骼和肌肉，从而会阻止肠胃的消化过程，导致运动后出现肚子疼的情况。

　　 减肥最佳时间 睡前运动

　　 在我们睡觉之前，可以适当的做一些运动，这样对于减肥非常有效。因为运动会产生热量的燃烧，而且就算运动结束之后也不会恢复。因此，想要减肥的朋友可以在吃完晚饭的两个小时之后做运动，之后再睡觉，这样就算是在睡觉的时候也会消耗身体内的热量。

　　 以上就是减肥最佳时间，对于减肥的朋友们来说，可以将运动的时间控制在这两个时间以内。这样既不会对身体造成伤害，还能有效的减掉我们身体里的脂肪。同时，在正确的运动时间中进行运动，也不会出现反弹的情况。