第一节 体质的标志

（一）体质的标志

　　“体质”所包含的内容，或者说，当需要评价一个人的体质水平时，应从以下几个方面综合起来考虑：

　　1．身体的发育水平，包括体格、体型、营养状况和身体成分等方面；

　　2．身体的功能水平，包括机体的新陈代谢和各器官、系统的功能等；

　　3．身体的素质及运动能力水乎，包括速度、力量、耐力、灵敏性、协调性，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力；

　　4．心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面；

　　5．适应能力，包括对自然环境、，社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他损害健康的因素的抵抗和调控能力等。

　　理想体质，是指人体具有的良好质量，它是在充分发挥遗传潜力的基础上，经过后天的积极培育，使人体的形态结构、生理功能、心理智力以及对内外环境的适应能力等各方面得到全面发展的、相对良好的状态。理想体质具有明显的人群与个体差异（例如种族、地域、性别、年龄、职业等）。理想体质的主要标志是：

　　1．身体健康，机体内部的结构和功能完整而协调；

　　2．发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确；

　　3．心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能；

　　4．有较强的运动与劳动等身体活动能力；

　　5．心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；

　　6．对自然、社会和精神心理环境有较强的适应能力。

（二）健康的具体标志

　　“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”（《素问·生气通天论》）。形为阴，神为阳。机体内部及其与外部环境的阴阳平衡，形与神的相对平衡是健康的标志。要保持强健的体魄，必须使形神统一。因此，中医学常常将理想体质的标志融于健康的标志之中。健康的具体标志如下，包括生理和心理两个方面：

　　1．生理健康的标志：形体壮实，眼睛有神，面色红润，呼吸微徐，牙齿紧固，腰腿灵便，声音洪亮，须发润泽，双耳聪敏，脉象缓匀，二便正常。

　　2，心理健康标志：精神旺盛，七情和调，记忆良好。

　　这是中医学形神合一，天人合一生命观、健康观的具体体现。

　　世界卫生组织近年来提出了衡量人体健康的具体标志：

　　1．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

　　2．处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；

　　3．善于休息，睡眠良好；

　　4．应变能力强，能适应各种环境；

　　5．对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

　　6．体重适当，体型匀称，头、臂、臀比例协调；

　　7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

　　8．牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；

　　9．头发光泽，无屑；

　　10．肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

　　这种健康标志反映了医学模式从生物医学模式向生物一心理—社会医学模式的转变。