女生体脂率20什么样子

女生体脂率20%的样子，通常是指女性体脂率在20%，一般情况下，女性的体脂率在15%-30%之间属于正常范围。如果女性体脂率过高，则可能会导致身体肥胖、内分泌失调等情况。

一、体脂率过低

1.身体肥胖：由于体内脂肪含量较少，肌肉含量较高，所以会出现体重偏轻的情况，并且还会伴随皮肤松弛的现象。此时可以通过饮食的方式进行改善，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果等。同时还要加强体育锻炼，能够促进机体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。

二、体脂率过高

1.内分泌失调：体脂率过高会导致皮下脂肪堆积过多，从而影响到正常的内分泌系统，甚至会诱发内分泌失调等方面的疾病，比如多囊卵巢综合征、高血糖等。可以遵医嘱服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物治疗，也可以通过针灸等方式辅助改善。

日常生活中要注意平时的护理工作，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。