月经期洗头痛经怎么办

月经期洗头痛经多是由于月经期抵抗力下降、体质较弱所致，也可能是由于洗头时间过长或水温过低引起。月经期洗头痛经，可以采取局部保暖、改变洗头方式、饮食调理、注意保暖、调整情绪等方式改善。

1、局部保暖：女性在月经期抵抗力下降，容易出现感冒，建议在洗头时用热水，不能用凉水洗头，以免加重头疼。同时，要注意头部保暖，可以用热水袋热敷或进行红外线照射，促进局部血液循环，缓解头疼症状;

2、改变洗头方式：月经期洗头时，要选择适合自己发质的洗发水，不能直接用洗头水。如果用洗头水洗头，可能会出现越洗越痒的情况。建议在洗头时选择合适的时间段进行清洗，同时采取正确的洗头方式，可避免因为洗头时间过长或水温过低，引起头疼;

3、饮食调理：月经期建议不要过度劳累，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。女性可以适当吃补气血的食物，比如动物肝脏、红枣等。同时适当多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，改善机体免疫力，缓解头疼症状;

4、注意保暖：月经期一定要注意保暖，避免接触凉水。由于在月经期身体毛孔处于开放状态，着凉后会出现头疼症状，甚至还会引起痛经;

5、调整情绪：月经期要保持心情愉快，避免出现不良情绪，以免加重头疼症状。

女性在月经期间也要避免洗头时间过长，或者使用冷水洗头。如果月经期出现头疼症状，建议先暂停洗头，观察症状能否缓解。如果可以缓解，建议平时做好保暖措施，避免接触凉水。如果不能缓解，建议及时到医院就诊检查，明确原因后进行针对性治疗。