月经期间怎么保养身体呢？

很多少女在初次月经来潮之后都会比较紧张，自己的妈妈也会告知孩子在月经来潮时的相关注意事项。为了更好的保护自己的生殖系统，在月经来潮那几天是非常有必要注意生活细节及饮食的。那么，月经期间怎么保养身体呢？

女性的月经来潮那几天是非常重要的排毒时期，也是可以提升自身新陈代谢的重要时期，很多女性还会巧妙的利用月经周期来减肥塑形。下面我们就来介绍一下月经期间怎么保养身体，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

月经期间怎么保养身体呢？

1月经前期注意补铁：

在女性月经来潮之前的几天，一定要注意铁剂的补充。因为在月经来潮之后，身体会流失一些铁质，此时补铁是非常有必要的，也是非常养生的做法。可以适当吃些红枣、或吃一点含铁元素的营养品。

2注意保暖：

在月经来潮时，要特别的注意保暖，尤其避免小腹部位着凉，如果在中午有午睡习惯的女性，最好准备一条小毯子，盖在小腹上。如果是夏季炎热时也需要注意，不要过度的贪凉，吃冰淇淋、喝冷饮或吃一些凉性水果等，都会对身体造成影响。

3喝红糖水：

月经来潮时，注意补充水份，可以在杯中加点红糖与温热的水调和后饮用，每天睡觉前要用温水泡双脚十五分钟以上。

4注意清洁：

每天睡前最好用温水淋浴，避免盆浴是月经期间最为重要的一件事，短时间的淋浴有助于达到清洁目的，还可以促进睡眠，注意水温不要过凉。洗澡之后要及时擦干。

5饮食方面注意事项：

饮食方面要特别留意，不要喝冰冻过的饮料，不要饮酒，也不要吃过于辛辣的刺激性的食物。尽量不要直接从冰箱取出水果吃，可以在室温中放置一段时间后再食用。可以多吃一些粗粮、动物内脏、豆制品和含铁质丰富的食物。