预防内分泌失调，你需要做到这3点

很多女性都会遇到这样的问题，好好的皮肤突然长斑了，总是不明不白地发胖，身体的某些敏感部位会出现肿块等等，这其实是内分泌失调了。女性该怎样预防内分泌失调？

1.营养均衡

注意日常饮食要营养均衡，多吃含蛋白质丰富的食物，时烹调食物时也一定要注意少油。少吃高脂肪食物，因为动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。

2.作息规律

预防内分泌失调的的症状，要保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体新陈代谢失调，导致出现人老的特别快，皮肤也会特别暗淡等内分泌失调症状，健康也会受损。所以我们要尽量养成正常的作息时间，养成习惯的身物钟，以帮助调节机体正常健康运作，防止出现内分泌失调症状。

3.适当运动

运动不仅可强身健体，还能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，平衡内分泌系统，能有效帮助消除导致内分泌失调的诱因，内分泌还能加速身体新陈代谢，帮助起到养生保健的作用。建议女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。