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早上称体重会比较轻?什么时候称体重最准确?医生告诉你答案

2021-02-26 08:26:2639健康网

丹丹自从谈恋爱之后,整个人胖了足足有20斤,这都是拜非常宠爱她的男友所赐。丹丹的男友是个很会做饭的人,平时出差的时候,他都会提前做好一大堆吃的,把冰箱填得满满当当的,生怕把她给饿着。

这不,“幸福的烦恼”就来了,今年下半年两人准备结婚了,为了拍婚纱照好看一些,丹丹只能咬牙开启减肥计划。但她发现一个奇怪的现象,每次称体重好像数字都会所不同。

早上上完厕所后称是最轻的,晚上睡觉前称还稍微重一些,虽然晚餐其实也并没有吃些什么,这让她感到非常疑惑。为啥早上称体重就会比较轻呢,是称的问题还是真实存在的?

早上称体重比较轻,是真的吗?

在以瘦为美的社会,体重对在乎身材的人来说是一个比较“沉重”的话题。有的人发现,早上称体重和晚上称体重,得到的结果竟然不一样。而且,早上称体重,似乎比其他时间称体重更轻,这是为什么呢?

其实,一天之内,人的体重并不是一成不变的,而是根据体内的含水量出现小范围的波动。早上起床,经过一夜的睡眠之后,身体中相当一部分的水分会被消耗掉,使体重减轻。

另外,在睡眠的过程中,我们的肠胃依然在不断地蠕动,不断消化食物。因此,早上起床的时候,昨天晚上吃的晚餐已经被消化得差不多了。

而且,大部分人早上起来还会马上排便,进一步减轻了体重。所以,早上是一天中体重最轻的时候。

月经期间称体重会比平常重?

有的女性发现,自己月经期间称体重,好像比平时重了好几斤,因此怀疑自己是不是在月经期间胡吃海喝,导致长胖了。

其实,女性月经期间体重比平常重是正常的生理现象。因为在月经期间,女性的子宫内膜会有一定程度的增厚,使体内的水分滞留的时间比较长,导致体重增加。

等到经期过去,子宫内膜的厚度变薄,体重也会自然而然恢复正常,因此不必过于担心,更不要在经期节食减肥,以免导致月经不调。


什么时候称体重最准确?

那么,什么时候称体重得到的结果才最接近自己的真实体重呢?答案是早上上完厕所之后称体重最准确。早上起来,身体经过一夜的新陈代谢,排便之后基本清空了体内的杂质。

而且要空腹称重,这时候的体重最接近“真相”。此外,还要注意不要陷入下列称体重的3个误区,以免影响体重的准确性:

1、锻炼后称体重

锻炼后称体重,虽然消耗了一定的身体热量,身体排出了不少汗液,体重也有所减轻,但只是暂时的。只要喝几口水,体重很快就会恢复到锻炼前的水平,不能视为最真实的体重。

2、洗澡后称体重

洗澡后有人体重增加,也有人体重减轻,增加是因为毛发和皮肤充分吸收了水分,减轻是由于洗澡水的水温过高,体内的水分蒸发较多。所以,洗澡后的体重也不是最准确的体重。

3、体重秤放在不同的的位置

同一个体重秤,放在不同的位置,得到的结果可能不同。尤其是将体重秤放在地毯、凹凸不平的地面时,得到的结果可能不够准确。建议将体重秤放在平坦坚硬的地面上,称体重的时候不要频繁挪动。

对于大多数爱美人士来说,减肥是终身大事。尤其是处在减肥期间,只要饿了一两顿,就恨不得称几十次体重,生怕看不到一点效果。

不过,在减肥期间频繁称体重,容易影响心情,增加对体重的焦虑,从而不利于减肥进程。建议一个星期称一次体重,并记录下来,进行对比,就能知道减肥有没有效果了。

什么样的体重会更长寿?

如今,肥胖已经成为全球性的健康问题。数据显示,全球大约有13亿左右的成年人存在体重超重问题。不要以为肥胖是什么小事,越来越多的研究证实,肥胖是百病之源,会使死亡率大幅度上升。

成年人的体重每增加10斤,老年阶段后死亡风险就会增加10%。那么,如何知道自己的体重是否在正常范围内呢?可以通过身体质量指数(BMI)这个公式进行计算:BMI=体重(kg)÷身高²(㎡)

根据亚洲BMI标准,如果BMI<18.5,则为体重过轻;BMI在18.5-23.9之间,则为体重健康;BMI在24-27.9之间,则为体重超标;BMI>28,则为肥胖。

近年来,随着生活条件的提高和生活方式的改变,肥胖人群的数量越来越多,而且正趋于低龄化,严重影响身体健康。由此可见,保持健康的体重有多么重要。

最后提醒大家,要想拥有健康的体重,必须要养成良好的饮食习惯,还要坚持适度运动,管住嘴、迈开腿,才能保持好身材!

参考资料:

[1]《称体重原来有“黄金时期”,很多人都错了!这样称,更准确~》.BTV我是大医生官微.2020-05-29

[2]《称体重就能减肥?端午小长假能随便吃了? | 一周资讯》.医学界内分泌频道.2019-05-28

[3]《如何在过年期间控制好体重?》 .海南医学院第一附属医院.2021-02-13

[4]《早上称体重会比较轻,这是真的吗?医生告诉你答案》知乎.罗医生说健康.2020-03-03

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