经期吃啥比较好 经期食谱有哪些

每月一次的月经来潮对于女性朋友来说也并不容易，尤其是她们的身体因为失血的原因会变得非常虚弱，因此此时需要多加休息，并且积极做好饮食方面的调理，才能够让自己的身体保持在最好的状态。那经期吃啥比较好？经期食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

1.红枣鸡蛋汤

准备好红枣和鸡蛋两种材料，首先将锅放入清水，加入红枣煮成浓汁，最后打入鸡蛋后即可饮用。

这道红枣鸡蛋汤，红枣具有补血补气的功效，尤其适合经期失血过多导致体质亏虚的女性食用；而鸡蛋富含蛋白质，可以起到迅速补虚的效果。因此两者搭配在一起，营养丰富，可以起到调补气血、美容养颜的作用功效。

2.益母草莲藕粥

经期吃啥比较好？众所周知女性朋友在月经期间会出现机体免疫力低下、情绪低落、周身乏力倦怠等症状表现。而且由于盆腔充血，也会引发下腹部酸痛不适症状，此时合理调配一些饮食，有助于缓解焦虑情绪，补充气血。这时候可以用益母草、莲藕熬粥，能够补充营养的同时，也可以很好地调补气血亏虚的问题。

3.山楂桂枝红糖汤

说到经期吃啥比较好这个问题，这道山楂桂枝红糖汤也是很不错的推荐。首先准备好山楂、桂枝、红糖三种材料，先将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加适量的清水用文火煮至浓稠，最后加入红糖调味，煮沸即可饮用。

这道山楂桂枝红糖汤具有温经通脉、化淤止痛的作用功效，非常适合在经期饮用，补充营养的同时还能美容养颜。

适合经期吃的食谱是非常多的，女性朋友可以根据自己的身体情况来合理选择，持之以恒地坚持下去，总是会有很不错的效果的。