太松太紧都伤胸！5步，让你挑到最适合自己的胸罩（男生勿进）

（不收学费包教包会）

首先

我们要弄明白一个问题

Bra到底有什么用？

说到Bra

就不得不提它的小伙伴

——乳房

乳房主要由三部分构成

①兜住乳房的结缔组织

②决定罩杯大小的脂肪组织

③促进胸部发育的乳腺

如何挑选Bra，才能穿得顺心？

1.先测胸围

相信很多小仙女们

都没有动手测量过自己的罩杯

而男朋友们更是只凭主观感受

猜测另一半的罩杯大小

但其实

只需要一把尺子

就能轻松测量

① 测量上胸围（乳房最丰满处）

分别测量身体在

直立、前倾45度、弯腰90度时

胸围的长度

取三者的平均值

② 测量下胸围（乳房底部处）

分别测量吸气与呼气时的

下胸围

③参考尺码对照表

假设

最终上胸围测出来分别为93 95 96

我们取平均值：94.6

下胸围分别为82 79

我们取平均值：80.5

那么最终的胸围差就是

上胸围 - 下胸围 = 94.6 - 80.5 = 14.1

再参考一下尺码对照表↓↓

代入到尺码对照表中

就可以轻松得出

这位女生的罩杯为80C

当然，也有人图方便

拿桃子哈密瓜等来比喻罩杯大小

毕竟

如果Bra过大

则起不到承托乳房的作用

会造成胸位下移，或者下垂

如果Bra太小

则会令乳房受到挤压

严重还会影响血液循环

在了解了罩杯基础上

才好进一步地挑选合适的Bra

2.选罩杯形状

最常见的罩杯有

半罩（1/2罩杯）

1/2罩杯呈自然的半球状

只有下罩杯能完整的支撑乳房

所以比较适合罩杯较小的女生

3/4罩杯

3/4罩杯是最常见的罩杯款式

聚拢效果较好

适合各种胸型的女性穿着

全罩杯

全罩杯可将女性胸部完全包裹

使乳房脂肪向中心点推移、集中

适合胸部丰满的女生穿着

3.看有无钢圈

从胸部定型功能来看

钢圈能够给胸部更好的支撑力

但如果你觉得穿起来不舒服

那就没有必要买钢圈款

4.挑材质

①棉质

天然舒适，柔软保暖

但夏天穿会闷热

②丝质

丝滑柔软

吸汗透气

比较适合夏天穿

但清洗比较麻烦

（需用专用洗涤剂，推荐手洗）

③棉纶

柔软舒爽，吸汗透气

一年四季都适合穿

也是目前大部分Bra会用的材质

5.学会正确穿法

挑完后还得学会穿

不然一切都白费

正确的穿法：

将吊带挂在肩上

身体前倾45度

手背到背后系上挂钩

将松散到腋下的胸部收到罩杯中

然后调整肩带

让它们完全贴合在你的肩膀上

而不会太紧或者太松

只留约一个手指的空隙

总之

适合的Bra

应该是两侧及后背

没有明显压迫感

更不会勒出痕迹

从正面看可以正好包裹住胸部

而不会产生空杯或者挤压现象

至于有盆友担心

穿Bra会不会导致乳腺癌？

美国癌症研究协会(AACR) 的官方期刊

《癌症流行病学、生物标记与预防》上

发表过文胸与乳腺癌的权威研究

科学家们结论很清晰

Bra与任何一种乳腺癌的发病都没有关系

所以大可以放心穿

参考资料：

[1]余越云，吴志明.基于运动文胸的乳房位移坐标系分析与研究[J].丝绸，2020，57(12)：63-67.

[2]Juliane Cristina Leme， Luiza dos Santos Banks， Yasmim Barbosa dos Reis，et al. Sports bra but not sports footwear decreases breast movement duringwalking and running. 2020， 111

[3]樊艳.女性文胸怎么穿？[J].中医健康养生，2019，5(05)：53.

[4]李上校，任景萍，周兴龙等.女性穿着运动文胸与未着文胸状态下步态特征的差异性[J].医用生物力学，2017，32(6)：541-547.DOI：10.16156/j.1004-7220.2017.06.010.