卵巢早衰不可不防，四个妙招教你预防

随着生活节奏加快，事业、工作压力增加，80后、90后正值事业高峰期的白领成功女性，同时也处于卵巢早衰危险期。因此，更加需要科学积极地自我保养好卵巢功能。

导致卵巢早衰的原因有哪些？

1、免疫力下降

当女性身体免疫力下降时，那么身体素质就会下降，导致病原体入侵身体，从而引起妇科疾病，而这些疾病就是导致卵巢早衰的主要原因之一。

2、不良生活习惯

例如长时间熬夜、饮食习惯不健康、经常穿紧身的衣服、抽烟饮酒等，这些不良习惯会对女性的内分泌系统造成一定影响，从而诱发卵巢早衰的情况。

3、心理因素

长期处于焦虑、悲伤、恐惧等负面情绪状态时，对女性的身体非常不利。这些负面情绪很容易引起月经不调，内分泌系统也会受到影响，这将直接影响卵巢功能。

4、自身免疫性疾病

当患有某些自身免疫性疾病时，人体的免疫细胞可能会将卵巢组织中的生殖细胞视为异物，杀死并破坏它，从而导致卵巢早衰。

如何才能预防该种早衰呢？

1、多吃膳食纤维类的食物

膳食纤维类的食物能促进脂肪、胆固醇等物质的排出，平衡体内的激素，然后达到预防卵巢早衰的目的。另外，在平时高甜、高油的食物要少吃，这些食物易影响到体内的内分泌，加快卵巢早衰的进程。

2、多吃豆制品

豆制品中含有少量的植物雌激素，能调节体内的内分泌，表现出类雌激素的作用，然后在一定程度上延缓卵巢早衰。

3、多运动

适量运动能在一定程度上缓解身体疲劳，促使全身血液循环加速，气血畅通，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，可以尝试平时上下班途中走路步行。在工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐，还可在休息时做做瑜伽，让运动成为生活的一部分，远离早衰。

4、少熬夜

良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、通宵昼夜颠倒，熬夜透支了自身健康，使身体的免疫力下降。

当今社会女性压力也非常大，既要忙于事业也要照顾家庭，可能会有熬夜加班等情况，这不仅在透支自己的健康，也会影响正常新陈代谢，影响体内激素水平。