更年期衰老看得见，如何避免更年期综合症？

世界卫生组织曾做数据估计，到2030年全世界约有至少12亿更年期妇女人口，我国更年期女性占总数的七分之一。

在年龄40岁到59岁的女性中，就有50%以上的女性患有程度不同的更年期症状，如何避免出现更年期综合症？

合理饮食：多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素E能帮助身体对抗机体功能下降。并且做到健康饮食，低盐、低油，戒烟限酒。

规律睡眠：好的睡眠质量能够提高身体内分泌水平，避免更年期综合症初心。

适当运动：更年期女性适合选择有氧运动来帮助自己促进循环代谢，调节内分泌。运动能除了能减肥、塑身以外，还能帮助更年期女性调节不良情绪，避免更年期综合症发生。

了解了更年期综合征的危害以后，就应该更加重视这种疾病，所以更年期女性应该认真对待自己的身体，积极调整自己的状态，多注意保健工作，如有需要，可以在医生的建议下适当选择药物进行干预。

女性更年期有很多的并发症，比如会引起高血压，和冠心病以及食管癌，所以更年期女性需要特别注意，定期检查身体。