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月经是健康“指示灯”:月经不准、容易痛经,需要这么调理!

2020-10-24 01:31:10来源:39健康网

女性的月经就像天气预报一样,它每个月都在提醒着女性的健康问题。

在2020年9月份,美国哈佛大学公共卫生学院在《英国医学杂志》中发表相关研究,阐述关于月经周期规律性与过早死亡率风险的关系。

样本为7.9万余名无癌症、心血管疾病、糖尿病病史的绝经前女性,记录她们在14~17岁、18~22岁和29~46岁的正常月经周期和长度。

报告显示月经周期非常规律的女性比不规律的女性更健康,患上高血压、多毛症、高血胆固醇以及子宫纤维瘤等疾病的风险都要低很多,月经周期一直不规律的女性,会比月经周期持续规则的女性较早死亡。

其实月经不调的问题非常普遍,那么到底什么是月经不调,出现什么状态了就要引起重视?

一、你真的了解月经不调吗?

到了青春期,女性就会出现月经这种生理现象,一般女性的月经周期是二十一天至三十五天,平均的天数是二十八天,每次月经通常会持续2-8天,大部分女性月经天数4-6天,20-60毫升的月经量是比较正常的。如果周期不稳定,经期时间过长、过短、出血量太少或者太多,同时还有痛经、乏力、头晕等症状,都是属于月经不调的情况。

长期有月经不调一定要重视,因为它容易引起其他疾病,比如贫血、不孕等。病情恶化的时候,这种月经不调还可能是其他妇科疾病引起的一种表现,比如卵巢囊肿、子宫肌瘤等,这些对女性的身心健康都会产生极大的影响。

二、女性月经不调怎么办?

根据中医妇科专家介绍,女性月经不调可能是多种原因相互作用而导致的结果,比如经常熬夜、应酬、长期饮食不规律、精神状态过于紧绷,这些都能影响内分泌从而导致月经不调,某些妇科疾病也会导致月经不调。若是通过中医的方法去调理,建议多使用这些方法。

·改善自己的生活状态

女性内分泌是一种看不见摸不着的东西,但是它时刻都在影响着女性的健康,减少熬夜,注意合理安排工作,多参加一些户外活动,让自己的心理状态放松一点,都能减少内分泌混乱的风险。

·合适的食疗

选择合适的食物对月经不调是有极大改善作用的,大枣三十颗、桂圆十个、黑糯米一百克、适量红糖,把材料洗干净熬成粥,加适当红糖调味,每个礼拜吃两次,可以达到温肾健脾、补血调经的目的。

平时痛经的女性,除了平时少吃生冷的食物之外,还要特别注意保暖,吃点有酸味的食物可以改善痛经,但如果吃什么都没有改善效果,而且每次来都非常疼,那就要及时检查一下,这可能是其他妇科疾病引起。

TIPS:喝红糖水可以调理痛经吗?

这里要特别提醒各位月经不调的女性朋友,在痛经时喝红糖水,虽然有点缓和作用,但是如果自己是热性体质的,平时比较容易上火,这时候过多服用红糖水只会“火上浇油”,喝红糖水比较适合产后的女性缓解子宫受损,对经期的女性其实作用并不会太明显。

若是您长期有月经不调,一定要想一下是不是自己生活方面不规律,平时饮食吃太多冰的,或者口味太重了,反思一下再针对性去改善会更好。

参考资料:

谭淑玲,杨京慧,于华.月经不调中医治疗经验[J].光明中医,2014:157-158.

李民.月经不调的中医调理[J].中国保健食品,2013:63-63.


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