为什么来月经会腿酸？这样改善

　　对于月经期间的症状，痛经、头痛、胸痛等症状都是不少女生的困扰，但很少有人会注意到腿酸、无力这些症状。但实际上，月经期间腿酸、没有力气的人也不在少数，那一来月经就腿酸，甚至连走路都受影响，是为什么呢？

　　经期腿酸的症状，大部分会在月经第二天后就减轻甚至消失，严重的在经期结束后腿酸症状也会随之消失。总体而言，经期腿酸有以下几个原因。

　　缺钙：经期会有一定量的钙质随经血排出，如果本身就缺钙，钙质流失会让缺钙症状更加明显，表现为腿酸、乏力等。

　　经血量过多：经血量过多时，红细胞流失增加，血液携氧量下降，肌肉得不到充足的氧气供应，会出现腿酸的症状表现。

　　盆腔充血：经期盆腔充血，压迫下腔静脉，容易导致下肢血液供应不足，从而引起小腿酸痛，严重的人还会腰骶部酸痛或腹痛。

　　如何缓解经期小腿酸痛？

　　多休息

　　经期腿酸是体质比较虚弱的体现，出现这个症状表现后应多休息，避免过度劳累造成身体不适。

　　注意保暖

　　经期受寒易导致经血淤积，加重腰膝酸软症状。经期不要吃生冷或性寒凉的食物，穿衣应注意保暖，保护背部及腰腹部，避免着凉引起腿酸、痛经等。

　　补充钙质

　　如果经期腿酸且平时伴有倦怠乏力、抽筋、失眠、烦躁易怒等症状，也有可能与缺钙有关。可以多吃一些富含钙质的食物如芝麻、牛奶、虾皮、紫菜等，或者服用钙剂和维生素D来补充钙质。

　　补气养血

　　月经对气血而言也是一种损耗。女性以气血为本，可以吃些补气血的食物，如阿胶糕、桂圆、红枣、玫瑰花茶、动物肝脏等。