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取消关注对于女性朋友来说更年期是一个非常不愿意提及的话题,因为在很多女性看来更年期的到来意味着自己逐渐衰老不再年轻,无论是身体还是心理都会发生一系列的变化,但实际上更年期是每个女性的必经时期,必须要端正心态并且积极做好相关的护理措施。那更年期多长时间?更年期护理注意事项有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
更年期多长时间?
说到更年期多长时间这个问题,相信很多女性朋友并不了解,实际上一般来说女性更年期多发生于45-55岁之间,可能会持续一两年、几年时间,甚至有的人可能会持续十年之久,这与每个人的体质情况不同大有关系。但是无论更年期持续的时间有多长,只要做好相关的应对措施,相信是可以很好地度过这个特殊的时期的。
那更年期护理注意事项有哪些?
(1)注意保持轻松愉快的心情
保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,消除不应有的恐惧和焦虑,这些良好的情绪能够帮助女性朋友更愉快地度过这个特殊的时期,避免出现抑郁症等一系列问题。
(2)养成良好的卫生习惯
进入更年期,女性的牙齿开始松动,咀嚼功能下降,因此此时应养成好的口腔卫生习惯;与此同时更年期到来以后,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣保持身体干净;与此同时私处的卫生护理也尤为重要,应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。
(3)均衡的营养摄入
由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白、维生素、微量元素、钙和纤维素,以此来确保自己身体健健康康的。
以上就是关于更年期多长时间的相关内容介绍,相信大家在阅读完上文以后对更年期的相关内容都有了更加深入的了解,对于女性朋友来说更年期是一个必须经历的过程,但是一定要注意端正心态,这样才能够让自己身体健康、生活愉快。
主任医师
北京协和医院 妇产科
副主任医师
昆明市妇幼保健院 妇产科
山东中医药大学附属第二医院 妇产科
副主任医师
上海市普陀区中心医院 妇产科
副主任医师
南京医科大学附属第二医院 妇产科