女人多吃什么对卵巢好

卵巢对于女性而言是非常重要的一个生殖器官，做好卵巢的保养工作非常关键，不仅有利于女性身体健康，而且还可以对女性生育非常重要，而在日常生活有很多的食物有利于卵巢健康，那么，女人多吃什么对卵巢好？我们一起来看下面的介绍。

女人多吃什么对卵巢好

1、适当服用维C和维E：建议女性朋友在日常生活中要坚持每天服用维生素C和维生素E。需要大家注意的是，单纯地依靠从食物中获取是不够的，建议去正规医院咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸：有很人以为只有怀孕的准妈妈才需要补充叶酸，其实不是这样的，对于女性来说，适当增加富含叶酸的食物，能降低卵巢癌的发生率，叶酸是一种水溶性的维生素B，通常这种营养元素富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。因此女性朋友们平时可以多吃这些食物。

3、注重高钙饮食：想要让自己的卵巢更健康，还要注意适当的多吃些含钙质比较高的食物，所相关研究表明，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多吃胡萝卜：建议女性朋友们每周平均吃5次胡萝卜，因为这样可以大大的降低患卵巢癌的可能性，而且比普通女性降低一半。

5、富含植物性雌激素的食物：据相关研究表明，在日常生活中，女性朋友们适当的多吃些富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。比如喝豆浆，这样可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

女人多吃什么对卵巢好？以上大家介绍了几种对卵巢好的食物，平时女性可以多吃这些食物，除此之外，还要注意进行适量的运动，再就是，保持良好的心情也有利于身体健康，而且还可以保持青春焕发，所以说，女性们呵护好自己的卵巢显得尤为重要。