裸睡除了「爽」，还有什么好处？5个作用是“意外之喜”

着衣而眠是大部分人的睡眠习惯，而脱衣而眠是近些年逐渐流行起来的一种睡眠习惯，即人们口中的裸睡，是一种集享受、保健等好处于一身的睡眠习惯。那么裸睡究竟有哪些好处呢？

你所不知道的裸睡好处

·呵护私处

女性私处常年处于湿润的状态之下，如果可以适当通风，可以改善私处环境，减少妇科病症的概率。

·提高睡眠质量

皮肤是人体中很重要的散热器管，可以帮助调节体温，正常而言，在人体自身生物节律的作用之下人在入睡之后身体体温会下降，如果穿睡衣睡觉，会影响都皮肤对周遭环境温度的感知能力并印象到身体散热，进一步会影响到睡眠的节律以及质量。

·改善肤质

在人的皮肤中分布有大量毛囊、皮脂腺以及汗腺，可以起到分泌皮脂汗液的作用，而裸睡可以促使皮肤正常分泌排泄，还可以促进皮肤的血液循环促进皮肤局部代谢。

·减肥

正如上文所述，穿衣睡觉可以影响到身体对温度的感知能力，在身体没有享受高质量睡眠的情况下体内皮质醇激素水平会升高，而这种激素会导致内脏脂肪细胞分化细胞数量增加，会导致心性肥胖，因此裸睡有助于促进减肥。

·有利于消除疲劳

裸睡没有了睡衣的束缚，可以让血液畅通循环，也可以让紧张的肌肉放松，这样身体在得到充足血氧供应的情况之下可以修复白天紧张环境引起的肌肉酸痛以及肌肉疲劳，对于腹部内脏器官的异常症状也可以得到改善。

裸睡虽好也要讲究方法

虽然裸睡有很多好处，但是也要做好准备讲究方法，在家人合住或者集体生活的时候并不适合采用，因为害怕暴露带来的紧张感会产生相反的效果，因此裸睡最好是在隐秘独立的环境中进行；

其次，裸睡所处的环境空气要流通温度也要适宜，这样可以从思想到身体得到一个整体的放松，也可以避免着凉引起身体不适；

另外，裸睡选择的床具也要适中，要保障床品干净，要经常换洗也也要紧张进行暴晒。

如果你是这几类人群 要跟裸睡say no

排卵期女性，排卵期女性要注意保暖，防止寒气进入到子宫，且排卵期白带量较多，也不适宜裸睡。

老年人，老年人的身体机能较差，体温调节能力也较弱，要加强做好保暖工作，需要防止外界风寒入体，如果因为裸睡引起感冒是得不偿失的，严重还可能会诱发心血管疾病。

肠胃功能差的人，这类人群肠胃部位较为敏感，一旦睡觉着凉很容易引起肠胃功能紊乱。

生殖器系统感染的人群，这类人群皮肤的保护层已经被破坏，裸睡容易造成二次感染。

参考资料：

晓晖.女性裸睡好处多[J].《人生与伴侣：上半月》，2015(6)：34-34.

兰花.裸睡益处多讲究不能少[J].社区，2010(33)：41-42.

方洪.裸睡你说YES我说NO[J].青年科学，2009(11)：55-55.

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