女生瘦肩膀和后背动作

作为女生肯定希望自己身体每个部位的线条都足够完美，没有人希望自己又肥又胖。平时看电视总能看到明星那漂亮的身板，对于明星来说拥有美背是非常重要的，每次走红毯，拥有美背就是吸引眼球的重要法宝。可见对于女性来说美背至关重要，有哪些有助于帮助女生瘦肩膀和后背动作练习？

女生瘦肩膀和后背动作有很多，不管选择哪一种练习，最重要的事情是要做到长期坚持，只有保持持之以恒的心态，把自己瘦肩膀瘦后背的计划完美的进行下去，中间不要放弃，只有这样做才能达到最终完美效果。

女生瘦肩膀和后背动作推荐如下：

1、 身体站立，双腿并拢，手臂向上伸直，身体身体是被向上拉伸的状态，把手臂尽可能向上提，可慢慢踮起脚尖，停留几秒钟，慢慢回到原来的动作。这个动作虽然简单，如果长期坚持对拉动背部肌肉有非常好的锻炼作用。

2、 身体平趴于地面，双腿左右分开，手臂头前部延伸，尽可能延伸到极限，在整个过程中可明显感觉到背部有受到拉力。这个动作与上一个动作差不多，体态不同，那么效果也会有差别。

3、 双腿弯曲下蹲，像扎马步一样，要保证膝盖与臀部在一条平行线。下一个动作是手臂向胸前伸出，双手平衡，背部保持挺直状态，在做下蹲动作时要让背部感受到力量，对促进背部血液循环非常有效果。

想要瘦背部，就必须要保证背部肌肉有被锻炼到，不管选择什么样的动作或是运动方式，只要感觉背部有在吃力说明背部肌肉有被锻炼到，每天练习这些有助于女生瘦肩膀和后背动作，久而久之一定会有作用。