怀孕要注意什么饮食

对于孕早期的人女性来说在饮食方面要格外注意，因为饮食是否健康会直接影响到母婴健康。在日常生活中可食用的蔬菜水果千千种，每一种菜品都有它独特的营养成分，多数是我们身体所需，对于孕妇来说基本没有太多禁忌，就以新鲜的水果与蔬菜为主，尽可能多样化。那女性怀孕要注意什么饮食降低危害发生？

怀孕要注意什么饮食？

怀孕后变得格外谨慎这种心理是比较理解的，毕竟怀孕是一件让人高兴的事情，并不希望这个时候会有什么意外发生。其实完全没有必要这么紧张，过度紧张的情绪同样不利于健康，只要保证良好生活习惯，日常起居足够规律，再在饮食方面做好调理即可。

怀孕要注意什么饮食

整个孕期可分为孕早期、孕中期以及孕后期，不同阶段需要特殊摄入的营养成分也有区别，像在孕早期就适合多吃含有优质蛋白质的，饮食以易消化为主。多吃含有叶酸类的食物，像鱼类、豆制品都是不错的选择。在孕早期孕妇并不需要加大营养摄入，这个阶段胎儿还是一个小胎囊，它发育需求的营养成分有限，不用额外补充，只要注意叶酸摄入即可。

在孕中期胎儿发育的速度会加快，这个时候要特别补充营养，比如多吃含铁、含钙的食物，其它矿物质与维生素也是必要补充的物质。相比起孕早期，进入孕中期后孕妇需要加大营养摄入量，避免出现贫血或是缺钙的问题。

在孕后期营养摄入要有所控制，这个时候虽然胎儿的营养需求一如继往地大，但也不能摄入过多，如果出现营养剩余可能会转化为脂肪，导致孕妇体形偏胖，这并不利于未来顺利生产。