肝火旺盛怎么调理

在日常生活中，不少人会出现肝火旺的问题，通俗的说肝火旺就是身体"上火"了。当肝火旺盛时会给身体带来很多痛苦，比如:失眠多梦、身体肥胖、女性月经失调、脾气易怒等不良现象，为了缓解这种问题，这个时候需要降火，那么肝火旺盛怎么调理比较有效？

肝火旺盛怎么调理

首先要规律自己作息时间，每天保证早睡早起，拒绝熬夜，最好是保证在10：00以前入睡，若睡得太晚就会影响肝脏的自我修复 功能，从而出现肝火旺盛的不良后果。保证充足睡眠时间对保护肝脏，预防肝火旺盛，有非常好的作用。

其次，要保证良好心态，拒绝生气，情绪差等问题，要学会待人宽容，待自己宽容，不要因为任何事情影响到自己的情绪，不仅不利于事情发展，重点是会让自己出现肝火旺的不良后果。

肝火旺的人，要多做运动，运动对身体有大大的好处，可以促进自己新陈代谢帮助人体排出体内多余毒素，从而减轻了肝脏负担，久而久之肝火就会自然被浇灭。

肝火旺盛的人一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就很有害，即使肝火不旺盛，也会因为抽烟喝酒，领取肝火旺盛，所以，为了身体健康，为了给肝脏减轻负担，最好不要有抽烟喝酒的不良习惯。

肝火旺盛，在饮食方面一定要注意调理，不要吃过于辛辣刺激类的食物，越刺激越容易上火，多吃有助于降火的蔬菜水果，比如苦瓜，火龙果。平时多喝水，尤其是夏天的时候多喝一些绿豆汤，对预防肝火旺，降火有重要作用。

关于肝火旺盛怎么调理，可以总结为几方面：保证充足睡眠、放松心情、饮食清淡、多喝水排毒、坚持运动。