缺铁性贫血吃什么补得快？5种日常食物效果好

　　贫血是日常生活中常见的一种病，它的发生主要和外周血红细胞减少有关，而在众多的贫血类型当中，以缺铁性贫血最高发，容易引起患者疲乏、头晕、心悸、气短等一系列不适。那缺铁性贫血吃什么补得快？

　　1.吃牛肉

　　众所周知，牛肉的营养成分很高，其中含铁量就不错，另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话，不只可补铁，还有健脾胃的作用。因此对于缺铁性贫血的女性来说，多吃牛肉是非常不错的。

　　2.吃猪肝

　　缺铁性贫血吃什么补得快？猪肝也是很不错的补铁食物，它不只含铁高，还含有磷、蛋白质等，猪肝配菠菜补血效果很不错，贫血者可试试。

　　3.吃黑木耳

　　其实能够改善缺铁性贫血的食物有很多，其中黑木耳也是很不错的推荐，因为它是天然的补铁补血食物，含铁量很高，它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。

　　4.吃葡萄干

　　葡萄干含铁和钙都很高，所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品。中医也认为，葡萄干有补血气、暖肾作用，常吃可以改善贫血症状。

　　5.吃桂圆

　　桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也是比较高的，它不只可以提高热能、补充营养，同时还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

　　缺铁性贫血适合吃的食物是非常多的，而缺铁性贫血并不是一种可以被忽略的疾病，必须要经过调理来改善，以免诱发更大的风险损害，一切都应该以自己的健康为大前提。