更年期保健_更年期年龄
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 女性 > 更年期保健_更年期年龄

更年期出现便秘吃什么好 更年期便秘可以吃什么

举报/反馈
2019-09-16 16:41:1039健康网

更年期是女性朋友一生当中非常重要的一个时期,随着更年期的到来,女性朋友的身体和心理都会发生一系列的变化,如果这个时期调节不好,可能会导致不适的症状出现,其中像更年期便秘这样的情况,更是常见高发的。那更年期出现便秘吃什么好?更年期便秘可以吃什么?下面我们一起来详细了解一下!

更年期出现便秘吃什么好?

(1)多吃蔬菜水果

对于更年期出现便秘吃什么好这个问题,其实更年期便秘的问题出现以后,是一定要注意饮食方面的调理的,其中建议多吃新鲜的蔬菜和水果,因为蔬菜水果是膳食纤维的重要来源,例如苹果、海带、南瓜、黑木耳等,含有可溶性膳食纤维的食物,能较好维持肠道的生态平衡,促进益生菌的生长,也有良好的防治便秘的作用。

(2)养成每天喝酸奶的习惯

更年期出现便秘吃什么好?每日摄入125到250毫升的酸奶,可以有效补充益生菌,调整肠道菌群。便秘后,粪便中的腐败菌会在体内大量繁殖,而酸奶中所含的活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以抑制腐败菌的生长,调整肠道菌群。酸奶有轻度的致腹泻作用,能对抗便秘。此外,酸奶中的双歧因子还有清除自由基,抗癌抗衰老的作用。

(3)吃鸭肉

鸭肉是很不错的一种肉类,具有性凉味甘甜的特点,是一种滋阴清补食品。对于女性更年期阴虚火旺导致的便秘问题,可以用冬瓜搭配鸭肉一起熬汤喝,能够起到清凉滋补的效果,对更年期女性的营养补充很有帮助,同时也能够缓解燥热不安造成的不适,因此更年期女性可以适当多吃些鸭肉。

以上就是关于更年期出现便秘吃什么好的相关内容介绍,其实更年期便秘的问题是非常常见的,希望每一位更年期女性都能够引起重视,尤其是当便秘问题出现以后,一定要针对性应对处理,不要让便秘的问题影响了自己的健康。

何静副主任医师妇产科 池州市人民医院  三级甲等
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯