痛经的护理小窍门有哪些

痛经对于女性来说再熟悉不过，月经周期比较有规律的话，那么痛经的次数相对也会比较规律化。这会给自己的生活与工作带来众多困扰，使得女性不得不关注自己痛经问题，只有学会一些痛经的护理小窍门，才能帮助自己更好的缓解痛经带来的痛苦，才能让自己的工作与生活回归到正规。

相信很多女性都想知道关于痛经的护理小窍门，因为这样可以缓解自己的痛苦，及时了解这方面的信息，可以保障自己的生活与工作能顺利进行。

首先要注意个人卫生，不管是在经期还是月经来潮前，都要保持妇科清洁，尤其是夫妻生活一定要讲究卫生，注意做好避孕措施，避免因为流产护理不周引发各种妇科疾病。

平时的生活节奏要有规律性的，保证足够的睡眠时间，任何不利于身体健康或损伤脑神经的事情都不要做，足够的睡眠时间可以帮助大脑得到充分的休息，对痛经同样有缓解效果。若日常工作属于劳动或剧烈运动型，在月经期间要注意调节，避免有大出血的问题发生。

作为女人，平时给身体保暖这项工作是必不可少的，月经期间身体不要受凉，保持身体体温，可以让身体血液循环更顺畅，尤其是骨盆部位如果血液循环不良，势必会影响女性月经的正常。若在月经来潮期间，女性可以使用专用的热敷袋或热乎垫作用在自己腰腹部，有助于增强血液循环。这里特别提醒女性在特殊时期切忌穿拖鞋，避免因为脚趾末梢神经受凉，而导致血液循环不畅。

在饮食方面，请多注意吃富含纤维素的食物，像粗粮，水果，蔬菜。在月经来潮前期以及月经来潮期间都不要喝过浓的茶叶，因为茶叶有收敛作用会让人有便秘或造成骨盆充血，反而加重了痛经。痛经的护理小窍门作为女性必须要关注起来，这样才能减轻自己月经来潮期间的痛苦。