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如何补气

2019-09-09 16:01:0639健康网A+

气血是我们人体生命活动的重要物质,人的气血充足,才会有面色红润,身体健康。尤其是女性,气血足会让人看起来更年轻,俗话说:十个女人九个虚,这说明女人的气血非常容易出现不足,当气虚时会让身体发生一系列的病变。学会如何补气补血,可有效增强身体抵抗力,预防疾病发生。

人体气虚时,会发生很多问题,导致人气虚的原因也有很多,如日常营养不良、发生疾病导致元气大伤、平时用脑过度、身心过劳、喜欢食用寒凉类食物、平时缺乏运动锻炼、情绪过于低落郁结……等方面。

当人有气虚时症状表现有:面色暗黄、缺少红润、精神状态不佳、语气低微、身体乏累、食欲不佳、胸闷心悸……,当出现这些症状表现时就要引起注意,说明自己该补气血了,如何补气补血,这是很多人必须要了解的养生之道。

如何补气?通过日常饮食调理最健康最安全。补气养气,调养气血的基本原则是调养脾胃,人的气血来源是脾胃的生化,因此在日常饮食结构如果足够合理,那么就有助于补充气血,反之则容易多病或病重。因此补气血,养生之道,当以饮食为本,若气虚,体制较差者,则需要选择补气药膳来进行补充。

推荐几个有助于补气补血的食物:当归枸杞鸡肉汤,原材料主要有枸杞、当归、红枣,猪肉一起煮汤服用,效果极佳。党参当归炖肉汤:原材料有当归、党参、猪肉一起煮汤服用。四神汤:原材料莲子、薏苡仁、山药、芡实,一起煎煮成汤,食用后有助于补充气血,有养生的作用。在烹饪时若加入排骨、鸡肉等肉类有助于补充身体营养所需。总之身体气血不足要及时补充,可有效预防身体健康异常。

 


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