如何补气

气血是我们人体生命活动的重要物质，人的气血充足，才会有面色红润，身体健康。尤其是女性，气血足会让人看起来更年轻，俗话说：十个女人九个虚，这说明女人的气血非常容易出现不足，当气虚时会让身体发生一系列的病变。学会如何补气补血，可有效增强身体抵抗力，预防疾病发生。

人体气虚时，会发生很多问题，导致人气虚的原因也有很多，如日常营养不良、发生疾病导致元气大伤、平时用脑过度、身心过劳、喜欢食用寒凉类食物、平时缺乏运动锻炼、情绪过于低落郁结……等方面。

当人有气虚时症状表现有：面色暗黄、缺少红润、精神状态不佳、语气低微、身体乏累、食欲不佳、胸闷心悸……，当出现这些症状表现时就要引起注意，说明自己该补气血了，如何补气补血，这是很多人必须要了解的养生之道。

如何补气？通过日常饮食调理最健康最安全。补气养气，调养气血的基本原则是调养脾胃，人的气血来源是脾胃的生化，因此在日常饮食结构如果足够合理，那么就有助于补充气血，反之则容易多病或病重。因此补气血，养生之道，当以饮食为本，若气虚，体制较差者，则需要选择补气药膳来进行补充。

推荐几个有助于补气补血的食物：当归枸杞鸡肉汤，原材料主要有枸杞、当归、红枣，猪肉一起煮汤服用，效果极佳。党参当归炖肉汤：原材料有当归、党参、猪肉一起煮汤服用。四神汤：原材料莲子、薏苡仁、山药、芡实，一起煎煮成汤，食用后有助于补充气血，有养生的作用。在烹饪时若加入排骨、鸡肉等肉类有助于补充身体营养所需。总之身体气血不足要及时补充，可有效预防身体健康异常。