适合经期吃的食物有哪些

女性正常是每个月都会来一次月经的，在月经要来临的时候，身体会出现一些不适，一般会出现小腹坠胀、腰酸背痛的情况。女性在经期要注意经期饮食，但是又不知道吃点什么好，就比较哭闹了。那么，适合经期吃的食物有哪些？一起来了解一下。 

1、胡桃。胡桃中含有丰富的维生素，不但能给大脑迅速的提供营养，增长智力，还能让我们的体力得到尽快的恢复，而且胡桃还要美容养颜的功效。 

2、羊肉。羊肉性热，补虚益气、温中暖身，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。 

3、海参。海参体内富含丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等多种微量元素，胆固醇非常的低。因此，女性吃海参能提高免疫力。

4、芝麻。黑芝麻中维生素E的含量很丰富，维生素E能让皮肤更有弹性，让肌肤更加细腻，改善皮肤粗糙的情况，而且对经期女性出现痛经也有缓解作用。 

5、鸽肉。鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。 

6、淡菜。淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，这可以降低胆固醇、保养皮肤。中医认为淡菜补益精血，肝肾、可治疗各种虚劳之症。 

7、香蕉。香蕉具有安神的作用，对经期女性的烦躁不安情绪有安抚作用，若是吃香蕉跟牛奶一起吃，不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。 

适合经期吃的食物有哪些？对于很多女性来说，大姨妈的来临就是噩梦，会给她们带来疼痛以及各种不适。所以经期要吃宜补营养丰富、易消化、健脾开胃的食品，可以多吃一些香蕉和鱼类，对经期不适都会有所缓解。