吃什么对皮肤好？7类食物帮你拥有素颜肌

　　想要拥有好的皮肤，除了日常做好皮肤护理，还可以多吃对皮肤好的食物，那么日常吃什么食物对皮肤好呢？

　　现在流行素颜妆，如果你的皮肤够好，根本不用化妆，直接素颜比素颜妆更迷人。想要拥有好的皮肤，除了日常做好皮肤护理，还可以多吃对皮肤好的食物。下面就给大家介绍几类对皮肤好的食物。

　　吃什么对皮肤好？大豆制品

　　大豆中的异黄酮素（IsoflAVONes）是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。

　　大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高，建议少量食用。

　　吃什么对皮肤好？谷类食物

　　粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

　　粗粮富含的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，这也是保证皮肤健美的关键。