妇科主任提醒：女性经期别乱补血，最佳补血时间其实是这个

来月经、怀孕、生产、哺乳宝宝这4件事是许多女人一生必须要经历的。每一件无一不是在耗气血。特别是月经，女人是这个地球上唯一每个月流血7天而不血的神奇生物。也正因为这样，女人比男人更容易贫血、衰老。所以，补血对女人特别重要，尤其是月经期，很多姐妹都忙于吃各种补血之品。问题是，来月经真的需要补血吗？

不是每个女人来月经都贫血

“认为每个女人都需要补血，其实是一个误区”。妇科主任陈医生称，在月经期，女性虽然会流失一定的血液，但是正常情况下，在月经结束后，人体可以自行造血，慢慢充盈回来。一般来说，女性每次月经出血量不会超过100毫升，一般不会造成贫血。

有的女性月经血量过多或者间隔时间太短，很容易引起缺血性贫血。判断一个人是否贫血，可以看三个地方：

一看指甲颜色。指甲颜色太淡太白，说明可能是贫血。

二看脸色。脸色发青或萎黄，说明气血不足。

三看眼睑。眼睑苍白、眼睛无神，往往提示贫血的可能。

四看唇色。正常唇色带点淡粉色，如果唇色暗淡无光泽，提示贫血。

补血应该在月经结束后

即使女性确定为贫血，也不能乱补血。因为女人贫血不一定就是月经的原因，贫血原因复杂多样，饮食不当导致营养不足，胃肠道肿瘤、子宫肌瘤等疾病均可以引起女性贫血。因此明确贫血的病因是女性补血的重要前提，建议女性补血前先到医院就诊，对症调理或治疗。

女性在月经期间不宜补血的，尤其是本身月经量较多的女性，经期补血反而会造成月经淋漓不净。

“有个贫血的患者，在月经期间吃阿胶补血，结果导致月经紊乱。”中医科邓医生指出，阿胶是很好的补血圣药，具有补血止血的作用，但是不宜在月经期间服用，应该在月经结束后服用阿胶。

“对于有痛经的女性，在经期可以活血行血，经期之后则应该及时补血养血。”陈医生也说，月经结束后才是补血的好时机。

生殖医学科副主任陆医师称，女性在月经期间，经血不断往外排泄，此时应当以养阳气，让阴血顺畅排除干净。可以适当吃一些甜食，比如红豆、红糖水等，既能暖宫，又能促进经血的排出。

吃什么补血比较有用

月经结束后，女性的子宫相对空虚，体内处于缺血状态，尤其本身就贫血的女性，此时更是阴血不足，出现气血虚的种种表现。此时，应该抓紧补血养血，可以适当进补。

补血大多以饮食为主，根据个人体质选择滋补药材，比如阿胶滋阴养血，何首乌滋补肝阴，当归活血养血，红枣补血，在煲汤或做菜的时候，适当加入这些药材。

如果贫血的同时还存在气虚的情况，除了饮食补血，可以适当进行药物沐足和艾灸大敦穴等穴位来行气活血，达到温阳补血的目的。

女人在补血的过程中还要注意益气，对于气血两虚或脾气虚弱，应该服用党参、北芪等益气养血。