正常睡眠时间

　　一个人如果睡眠质量好，睡眠的时间足够让自己的身体休息过来，整个人都会觉得神清气爽。无论是学习还是工作的状态，都会变得好很多，头脑也会变得特别的清晰，要保证正确的睡眠时间，才能达到这样的效果，所以今天就这个问题我们来和大家聊一聊，看看正常睡眠时间是怎么样的。

　　每个人一天的正常睡眠时间，根据年龄大小会有一些不同，通常情况下，新生儿每天睡眠时间要达到20个小时以上，随着年龄增长，可以将睡眠的时间逐渐减少，成年人每天应该睡八小时左右，不能低于六个小时，但是也不要超过10个小时。

　　人的一天正常睡眠时间，应该在晚上10点钟左右到第二天早上6点钟左右，之所以说在这样的时间段内应该入睡，是因为晚上睡眠的时候，人体的各个脏器都需要新陈代谢，需要休息，从晚上10点到早晨六点人的五脏开始轮班休息代谢，将毒素排出，所以说在这样的时间段内是应该进入睡眠的。

　　那么怎样才能让自己在正常睡眠时间段内入睡呢?可以采用改善饮食习惯和工作以及作息习惯的方法，每天晚上不要吃得太饱，因为不论是任何年龄段的人群，如果晚饭吃得太饱，都会对睡眠有一定的影响，容易造成睡觉不安稳，胃脘胀痛的情况，睡前半小时可以喝一杯鲜牛奶，这样可以增进睡眠质量，晚上九点半之后，就不要看手机看电脑，也不要工作了，让自己静静的放松一会，这样就能安然入睡。

　　看了上面的介绍相信大家都知道了，正常睡眠时间应该是怎么样的吧，希望我们的工作可以帮助朋友们了解到如何调整自己的睡眠时间，让自己有一个健康的好身体，离不开充足的睡眠时间，只有睡眠好了，才有精神学习和工作。