气血是女人的根基！怎么补？这三个方法是真有用

气血不足包括两个方面，气虚跟血虚，这种情况会导致脏腑功能出现异常会导致早衰出现，会导致身体的抗病能力变差，患者会出现头晕耳鸣、精神萎靡、心悸气短的症状，因此一定要清楚气血不足的原因，并寻找相应的调理方法。

气血不足的原因：

1、脾胃虚弱

人血液当中的营养物质需要脾胃化生，只有脾胃功能强，才可以将身体内的营养物质转化为气血，如果平时总是不规律不健康饮食，或者肝脏疾病存在，都会伤害到脾胃，也会导致脾胃功能减弱，出现气血症状。

2、饮食不健康

人的肝脏需要血液当中的营养物质来进行滋养，只有摄入充足的营养物质才可以保障气血的症状运作，如果平常吃的少经常节食就会导致生血不足，那么在身体其他器官需要血液的时候就会导致血虚出现，因此在平常生活中一定要健康饮食，长期偏食挑食也会导致营养缺乏，会导致血虚，并最终造成气血不足出现。

3、肾气亏虚

中医上有言，肾藏精，精生髓，精髓可以化血，不管是先天性的肾脏问题还是后天性调养问题，都可能会导致肾虚，进一步就会导致气血不足的症状出现，因此补肾除了通过饮食来进行调理，还需要增加锻炼跟规律生活节奏来进行。

4、劳累过度

长期忙碌会消耗人体的精气，一旦精气缺乏就会导致气血不足的症状出现，比如人在进行体力劳动之后大汗淋漓的状态还耗伤气血，长期以往还会导致气虚血亏，而且不止是体力劳动，太过劳心也容易让耗损阴血，也会进一步导致血虚的症状出现。

5、失血太多

外伤或者女性生理期以及其他一些症状都会导致血虚症出现，长期以往就会导致瘀血内阻，如果不及时调理还会影响到新生血液的需求，还会使得血虚的症状越来越严重。

气血不足的调理办法

1、改善睡眠

睡眠不好的人很容易出现气血不足的症状，因此想要改善这种症状首先要从睡眠中着手，可以在睡眠泡泡脚或者来杯热牛奶，这些都可以帮助改善睡眠质量。

2、健康饮食

调养气血还需要从饮食来着手，平常可以多吃一些补气血的食物，比如土豆、山楂、牛肉、红枣、山药、韭菜以及羊肉等等，而且也可以多吃一些补血的水果，比如山楂不仅可以让人脸色红润扩张血管，还可以降低胆固醇，此外，无花果可以达到补气血的效果。

3、适当运动

气血不足的人身体一般比较虚弱，但是即便如此，也不能完全不动，否则会让气血不足的症状更加严重，因此平常可以多增加锻炼，这样才能促进血液循环并达到补气血的效果，常见的运动方式有瑜伽健美操以及跑步等等。