5个小动作让你的胸部挺起来

　　丰胸是女人永恒的话题，丰满的胸部能够让女人更加自信。今天小编就教大家几个能够丰胸的小动作，跟着我们一起做，让胸部挺起来。

　　伸展胸部

　　1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。

　　2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。

　　3.保持10秒换另一边，反复2次为一组。

　　仰卧合臂

　　1.屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举，拳心向上。

　　2.两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。

　　3.慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。

　　跪地扩胸

　　1.双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后。

　　2.保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。

　　双臂平摆

　　1.身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸。

　　2.手臂向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再恢复

　　3.动作重复15-20次，每天做3组。

　　手掌行走

　　1.双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。

　　2.抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，动作同上。