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月经过后 女人该如何补血?

2018-03-14 00:09:0539健康网A+

  虽说美女在骨不在皮,但拥有一副好的皮囊却是女人美貌的基础。咱们往大街上一瞅,有哪个美女的皮肤不是光滑娇嫩的?又有哪个美女气血不是红润亮泽的?病态美在现实生活中是很少见的,而那些容光焕发的女人才符合审美的主流!因此,女人若没有天生之丽质,就应该通过后天来弥补!而“气血”二字,对女人来讲尤为重要!

月经过后 女人该如何补血?

  女人气血最虚弱的时候,大概就是月经过后那段时间了。经期期间,女人流完了几十毫升的血,身体虚弱,常常会因为缺血而出现头晕、乏力、疲倦、嗜睡等症状,精神状态下降,工作起来也毫无干劲,就连皮肤也开始变得黯淡、粗糙、干燥。

  因此,女人月经期过后,应该抓紧时间将流失的血补回来!那么,月经过后,女人该怎么补血呢?

  月经过后 女人该如何补血?

  1、饮食调整

  月经过后,建议女人多吃具有补血益气效果的食物,如黄豆蚕豆桂圆红枣花生等,可以将小米黑豆、黑芝麻等熬成粥喝,可以用阿胶煲汤,也可以用猪肝枸杞叶、枸杞子熬煮简单的汤水喝。

  2、按摩血海穴

  血海穴位于膝盖上方,大腿内侧。每天上午9点-11点按摩血海穴有利于补血养肝,同时具有去除淤血、促生新血的功效,每天按摩5分钟,直到穴位微微有酸胀感即可。

  3、坚持运动

  月经期间女性身体虚弱,不宜做过于激烈的运动,但月经过后,女性身体得到缓解,则需要每天坚持外出做有氧运动,如慢跑、游泳、打球等,以锻炼身体肌肉,打通身体经络,促进身体血液循环,促进身体新陈代谢,改善皮肤表面的血液供应。

  4、保证睡眠质量

  熬夜已经是现代人的一个通病了,每到晚上11点还不上床睡觉,其实就算熬夜了!长期熬夜的人,气血耗损较大,身体容易出现各种毛病,肌肤也会因为得不到滋养而变得粗糙、暗沉。因此,保证良好的睡眠习惯,不耗损气血,其实也算是补血的一种方法!

 


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