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女人吃什么补血?6大补血食物助你补血养颜

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2018-01-31 00:51:5539健康网

  手脚冰凉、脸色暗淡是气血不足的常见表现,女性由于特殊的生理周期,很容易会出现气血不足的症状,那么女人要怎么补血呢?补血可以通过饮食来调理,生活中很多常见的食物其实都有很好的补血作用哦!

女人吃什么补血?6大补血食物助你补血养颜

    女人补血多吃这6种食物

  1. 女人补血多吃红枣

  红枣是补血的首选食物,中医认为红枣有养胃健脾、补血安神的作用,对于气血不足、贫血、面色苍白的女性有很好的调理作用。

  2. 女人补血多吃猪肝

  猪肝中含有丰富的铁元素,对于缺铁性贫血有很好的调理作用,血虚症或缺铁性贫血的女性日常可以多吃点猪肝炒菠菜,有助补充铁元素。

  3. 女人补血多吃莲藕

  新鲜的莲藕有止血作用,煮热的莲藕则有补血功效,气血不足的女性多吃莲藕有助补气血,但是经期切勿多吃。

女人吃什么补血?6大补血食物助你补血养颜

  4. 女人补血多吃芝麻

  芝麻有分黑白之分,日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有补血明目、益肝养发的作用,多吃芝麻有助促进养血生血,缓解气血不足的症状。

  5. 女人补血多吃桂圆肉

  桂圆也就是龙眼,有益心脾、补血气的功效。桂圆肉对气虚不足引起的心血亏虚、心悸失眠有很好的疗效。气血不足的女性可以桂圆肉和红枣熬粥食用,可以起到补气养血的效果。

  6. 女人补血多吃乌鸡

  乌鸡有补虚损、养阴血的功效,适合阳虚、气血两亏者调理食用。但是乌鸡也容易上火,因此食用要适量。

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