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取消关注手脚冰凉、脸色暗淡是气血不足的常见表现,女性由于特殊的生理周期,很容易会出现气血不足的症状,那么女人要怎么补血呢?补血可以通过饮食来调理,生活中很多常见的食物其实都有很好的补血作用哦!
女人补血多吃这6种食物
1. 女人补血多吃红枣
红枣是补血的首选食物,中医认为红枣有养胃健脾、补血安神的作用,对于气血不足、贫血、面色苍白的女性有很好的调理作用。
2. 女人补血多吃猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素,对于缺铁性贫血有很好的调理作用,血虚症或缺铁性贫血的女性日常可以多吃点猪肝炒菠菜,有助补充铁元素。
3. 女人补血多吃莲藕
新鲜的莲藕有止血作用,煮热的莲藕则有补血功效,气血不足的女性多吃莲藕有助补气血,但是经期切勿多吃。
4. 女人补血多吃芝麻
芝麻有分黑白之分,日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有补血明目、益肝养发的作用,多吃芝麻有助促进养血生血,缓解气血不足的症状。
5. 女人补血多吃桂圆肉
桂圆也就是龙眼,有益心脾、补血气的功效。桂圆肉对气虚不足引起的心血亏虚、心悸失眠有很好的疗效。气血不足的女性可以桂圆肉和红枣熬粥食用,可以起到补气养血的效果。
6. 女人补血多吃乌鸡
乌鸡有补虚损、养阴血的功效,适合阳虚、气血两亏者调理食用。但是乌鸡也容易上火,因此食用要适量。
主任医师
湖南省人民医院 妇产科
副主任医师
成都市第三人民医院 妇产科
主治医师
山东中医药大学附属第二医院 妇产科
主任医师
南京市第二医院 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科
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