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取消关注第一部:
STEP 1:双手环抱上抬过脑后,身体尽量向上挺直,深吸气。
STEP 2:上半身整体尽量向前伸,同时调整重心,保持整个身体平稳并慢慢呼气。
STEP 3:在慢慢呼气的同时,尽量让上半身与下半身成直角,初练习时做不到位没关系。
第二部:
STEP 1: 双手握住毛巾的两端,放在脖子后面。
STEP 2:双手高抬,尽量向上伸直,腰腹部前倾,让整个人伸展开来。
第三部:
STEP 1: 身体直立站好。
STEP 2:高抬起左腿,上身前倾尽量紧抱左腿膝盖,抬起的脚尖蹦直,保持3秒钟。
STEP 3:换右腿重复左腿动作,保持3秒钟。
(实习编辑:邓碧琴)
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