跳广场舞的8大好处

　　广场舞曾经风靡一时，现在热度也不减，是一项老少皆宜的运动方式。每当傍晚来临，各大广场上跳广场舞的人接踵而来，其中不乏有老年人、中年人、年轻人，甚至连一两岁的小孩也参与其中。跳广场舞的好处多多，但也有部分人“厌弃”广场舞，认为聒噪、扰民。如此，广场舞便要做出适当改变，避免在居民区进行。

　　◆跳广场舞好处多多

　　1、能够减肥

　　广场舞一般跳的时间都是比较长的。像连续跳两个小时，可以消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。

　　2、缓解压力

　　在跳广场舞时，注意力集中到音乐和跳舞节奏上，之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘，而且也能够通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。

　　3、健脑

　　长期的跳广场舞，不断的对脑神经进行刺激，可以延缓记忆力减退，达到健脑的效果。

　　4、结交朋友

　　广场舞是群体活动，可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友，认识新朋友的机会是大大的提高。

　　5、增强体质

　　广场舞对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。

　　6、强壮骨骼

　　经常跳广场舞可以强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

　　7、调节血压

　　跳广场舞对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用，避免心血管疾病的发生。

　　8、可以塑造形体

　　广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。

　　◆为防止“扰民”广场舞也需适当改变

　　1、建议将跳舞时间调整为每天早上7时至9时、晚上19时至21时。

　　2、建议广场舞队远离居民区，就近搬到空气清新、环境优美、地方开阔的公园或小广场。

　　3、播放舞蹈配乐时，须控制在60分贝以内。

　　5、提高自身素质，跳舞结束后自行打扫卫生，保持场地洁净。

　　6、跳舞者换位思考，站在“厌舞方”角度考虑他们的感受，使大家和谐共处。

　　只有当广场舞不再是“扰民舞”，才是真正和谐健康的广场舞。