2大建议 调教好你的荷尔蒙情人！

　　实用建议1：不做盲目减肥狂

　　身体健康一定与吃有关，平衡的荷尔蒙水平更离不开正确的食物。脂肪是制造一切荷尔蒙的原材料，而在这场狂热的全民减肥热潮中，女人已经习惯为了身材咬紧牙关。别说是入口，仅仅是听到“脂肪”这两个字就足以让我们紧张了。其实，不必强行约束口腔自然分泌的唾液，适当的脂肪只会让我们的容颜更娇美，身姿更挺拔、心情更愉悦。而且，过分勉强自己节食会引起体内压力荷尔蒙（皮质醇）的上升，这样就此直接破坏了荷尔蒙大环境的平衡，实在得不偿失。

　　美国的调查发现，在长期减肥节食的女性人群中，荷尔蒙水平降低的现象尤其明显。更有一些骨感美女早早告别了月经，雌激素的大量流逝让女人成为“干燥女人”，不仅仅是身体发肤，还有爱液的干涸以及孕力的丧失。这样争取来的美丽，有什么快乐可言？更何况，荷尔蒙降低导致的问题还不光是容颜与不适，如果不及时调整，疾病很快就会找上门来。所以说，平衡的餐桌是平衡荷尔蒙的基础，要健康就不要拒绝脂肪。

　　实用建议2：不让压力透支荷尔蒙

　　对于压力的话题，我们再熟悉不过，但你知道身体会对情绪和精神压力做出的反应有多匪夷所思吗？

　　位于肾脏上端，两个拇指大小的肾上腺分泌着三种关键荷尔蒙：皮质醇、脱氢表雄酮（DHEA）及肾上腺素。这三种荷尔蒙被称为“压力荷尔蒙”。其中皮质醇及肾上腺素是“加压荷尔蒙”，而DHEA则是“减压荷尔蒙”。

　　压力反应（应激反应）是机体为了适应及满足某种新情况而做出的一种反应。用医学的视角来定义，压力为：超出机体适应能力时所产生的一种状态。你知道长期慢性压力下身体会发生什么？

　　卵巢开始停止工作。因为当身体处于为生存而斗争的模式时，机体的生殖系统便会自动放弃功能，这是自然保护机体的本能。所以当“肾上腺疲劳”时，体内的性荷尔蒙，包括雌激素、孕激素、雄激素和脱氢表雄酮（DHEA）的含量通常都会下降。于是，压力导致的疲劳、血糖不稳、肌肉疲软、免疫系统功能减退、心血管疾病、骨质疏松等现象就出现了。

　　所以，通常肾上腺受尽压迫、脾气暴躁、紧紧张张、压力大的女性要比具有健康肾上腺的、性格温柔、懂得放松、压力小的女性衰老得更快。

（实习编辑：邓碧琴）