女性更容易骨质疏松，要注意补钙

　　在补钙期间每天应该坚持运动，运动可以增加身体对钙的吸收，减少骨质的流失，因此坚持每周至少有三天的运动，哪怕只是快走半小时，也是好的。

　　多晒太阳，每天可以适当晒晒太阳，晒太阳可以增加身体对钙的吸收，每天至少晒20分钟太阳，可以促进身体内维生素D的合成，而维生素D则有助于对钙的吸收和利用。

　　多吃富含维生素D的食物，如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、猪肝等，补钙的时候同时补维生素D，才能让吃进去的钙质更好地被身体吸收和利用起来。