查看更多相关内容
取消关注关于女性补钙,首先要说明的是,只要饮食营养均衡,没有出现明显的缺钙症状,不一定非要额外补充钙剂。中国营养学会建议:50岁之后每日钙的摄入量为1000mg/日。
关于含钙量高的食物,首先推荐的就是奶制品,牛奶、酸奶等。奶制品的的钙含量不仅高,而且为人体的吸收率也高于其他食物,因此女性每天应该至少喝一些牛奶或酸奶。有的人如果喝牛奶过敏或者肠胃不适,可以考虑换成酸奶,而且不要空腹喝,建议在饭后半小时左右喝。另外,豆类食品及豆制品,如绿豆、黄豆、豆腐等、海鲜类食品,如各种鱼、虾等,以及海带、虾皮、紫菜等海产品,都含有丰富的钙质;蔬菜中油菜、西兰花、芹菜等也都含有丰富的钙,每天的饮食中应该多吃一些这一类含钙高的食物。
内蒙古国际蒙医医院 传统内疗科
河池市人民医院 疼痛诊室
主任医师
首都医科大学附属北京妇产医院 内分泌科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 骨二科
主任医师
北京大学第三医院 风湿免疫科
三级 综合医院
河南省三门峡市湖滨区和平西路2号
二级甲等 综合医院 公立
河北省故城县郑口镇康宁路79号
二级甲等 中医医院 公立
永顺县灵溪镇大西街188号
三级甲等 综合医院 公立
北京市海淀区北洼路北口昌运宫15号(北洼路北口,香格里拉饭店南100米路东)
二级甲等 综合医院 民营
山西省大同市新建南路平康路3号
三级甲等 综合医院 公立
江苏省无锡市滨湖区惠河路200号