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取消关注女性更年期会出现月经紊乱、潮热、情绪波动等问题,专家表示,一些轻微的更年期症状可通过生活调整和饮食调理得到改善,那么更年期女性吃什么好呢?小编给大家推荐3个更年期食疗方,更年期的你不妨试试。
更年期食疗方1.百合生地粥
原料:百合60克,鲜生地30克,鸡蛋黄2颗,适量白糖。
做法:先将生地洗净切碎,加适量水熬30分钟,去渣,加入捣碎的百合,煮至糊状后,再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀,煮沸后加入白糖即可。
注意事项:百合生地粥适用于月经紊乱,头晕耳鸣,腰膝酸软,失眠多梦的女性,但不适合肾阳虚型的患者。
更年期食疗方2.枸杞羊肾粥
原料:羊肾一只,枸杞30克,杜仲20克,肉苁蓉15克,粳米60克。
做法:先将羊肾剖开,去内筋膜,切碎,与其他材料一同放入锅中,加适量水文火煎煮,粥将成时加入食盐。
注意事项:枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红,头晕耳鸣,烦躁易怒的女性,但不适合湿热内盛的患者。
原料:羊肉一斤,栗子200克,枸杞子50克。
做法:先将羊肉洗净切块,加水用大火煮开,再小火煮至半熟,放入去壳的栗子、枸杞,再煮20分钟,加盐即可食用。
注意事项:羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。
主任医师
北京协和医院 妇产科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
主任医师
北京协和医院 妇产科
副主任医师
成都市第三人民医院 妇产科
副主任医师
北京协和医院 妇产科
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