孕妇补铁补钙吃什么 你知道吗

铁和钙都是重要的微量元素，如果在孕期缺铁的话，孕妇容易患上缺铁性贫血，而且还会影响胎儿的发育，导致胎儿发育迟缓。如果缺钙的话，孕妇容易骨质疏松，小腿也容易抽筋，而且会影响胎儿骨骼的形成，出生后也容易患先天性佝偻病。那么，孕妇补铁补钙吃什么呢？

孕妇补铁补钙吃什么

1、补铁食物

补铁食物有很多，下面是常见的补铁食物：食物一，动物肝脏，像猪肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝等都是常见的动物肝脏，这些动物肝脏中的含铁量是很高的，所以，建议孕妇朋友经常食用。食物二，瘦肉，常见的就是猪瘦肉，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁元素等营养物质，常吃可以补铁、食物三，樱桃，如果孕妇想吃水果的话，建议吃些樱桃，口感酸甜，不仅开胃，还能补铁。除了上述食物以外，像血豆腐、黑木耳、菠菜、芝麻酱、苹果、牛肉、红枣等食物，经常食用的话，也可以补铁。

2、补钙食物

常见的补钙食物如下：食物一，虾皮，含钙量很高，研究表明，一百克的虾皮中就有991毫克的钙元素，所以，孕妇想要补钙的话，虾皮是首选。食物二，牛奶，营养价值非常高，而且含有的微量元素非常丰富，其中钙元素就是其中所占比较最高的微量元素，而且牛奶中还含有丰富的磷元素，两者搭配更利于被人体吸收。食物三，海参，一种常见的海产品，钙含量也是很高的，而且营养丰富、易消化，非常适合孕妇朋友食用。除了这些补钙食物以外，像豆腐、猪骨、海带、 鸡蛋、花生、酸奶等也是常见的补钙食物。

以上就是关于孕妇补铁补钙吃什么的相关内容介绍。上面分别为大家介绍了常见的补铁食物和补钙食物，建议孕妇朋友在日常饮食中合理摄取这些食物，可以很好的补铁补钙。需要在此提醒大家的是，不要过量补铁补钙，以免对自身和胎儿健康造成不利影响。