中年女性吃什么补钙 你知道吗

  中年女性吃什么补钙，你知道吗？虾皮可以补肾壮阳、理气开胃，营养物质丰富，100克的虾皮内有39.3克的钙，矿物质数量、种类也相当丰富，是中年女性补钙不可错过的食物。关于中年女性吃什么补钙，小编给大家推荐这些虾皮补钙食谱。
  虾皮补钙食谱
  肉末虾皮粥适合中年女性补钙进食，用料为十克瘦猪肉和五克虾皮，二十五克大米，五克冬菇和二十五克白菜。大米洗干净，其他食材分别切碎。用热油翻炒肉末后加入虾皮，冬菇，白菜及葱花一起炒好。大米加水煮沸，加入炒好的材料熬煮好。这款补钙食谱可以提高免疫力，补钙功效显著。
  中年女性吃什么补钙？适合中年女性的虾皮补钙食谱有虾皮紫菜汤，取少许虾米、紫菜及腐竹。大蒜拍扁，洋葱和辣椒切块，热油炒香大蒜、洋葱及辣椒，然后倒一大碗水煮10分钟，把汤汁过滤出来备用。腐竹泡开切丝。腐竹丝和虾米下入清汤中煮沸，放入紫菜煮好。中年女性进食这款食谱可以软化血管，提高钙质的吸收率。
  不知道中年女性吃什么补钙？你还可以试试虾皮炒冬瓜。将五百克的冬瓜去皮切片，还要准备七十克虾皮，少许香油、食盐、花椒、葱及味精。花椒煸炒出香味后加入葱、冬瓜和虾皮一块炒好，最后食盐和味精调味即可。虾皮炒冬瓜能够清热解暑、化浊、补钙。对水肿胀满、痔疮、高血压等疾病的治疗都有一定功效。
  中年女性补钙还可以吃燕麦虾皮粥，用料有二十克燕麦和五克虾皮，还有二十五克大米和一个鸡蛋。大米洗净，锅中倒入燕麦、大米和水熬粥，煮好后一同放入鸡蛋液和虾皮，再次煮沸时就可以关火了。燕麦虾皮粥可以健脑益智，补钙健体，丰富的营养可以保护免疫系统。现在你知道中年女性吃什么补钙了吧。除了这几款食谱，女性朋友也可以自己用虾皮烹饪其他菜肴，都具有补钙功效。