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取消关注女性朋友进入到更年期之后难免脾气变得更加暴躁,很多时候身体也开始敲响警钟,这个时候往往是因为缺钙了。女性更年期补钙是必须的,那么在女性更年期补钙有哪些原则呢?让我们今天一起来了解一下关于女性更年期补钙的小知识吧!
原则一:女性更年期补钙要注重饮食补钙。
现在钙片广告频繁的出现在人们的视线当中,但是药物总是具有一定的副作用,所以女性更年期补钙还是要注重从饮食方面来进行补钙。女性朋友在达到更年期的时候应该多食用一些富含钙质的食物,比如说奶制品等。每天一杯牛奶也是很好的补钙方式,总的来说饮食补钙才是女性更年期补钙的最好方式。
原则二:女性更年期补钙要注意摄入时机。
很多的女性朋友知道自己要补钙,也有意识的进行补钙,但是效果却不好,依旧是经常腰酸背痛。出现这种情况往往是因为在补钙的时候没有注意摄入的时机,夜间是人体钙元素流失的主要时间,而食物中的钙通常在消化后的四五个小时就排除体外了。所以在睡前补钙是最好的选择,可以在晚餐时多进食一些富含钙制品的食物。
原则三:女性更年期补钙要尽早。
更年期女性一旦出现了缺钙的情况,往往会有骨质疏松,腰酸背痛等等情况出现,这个时候人体已经流失了大量的钙质,即使进行了补钙也无法达到钙质流失之前的身体状态。所以更年期女性朋友补钙一定要尽早,不要等到症状出现了之后才开始补。
健朗的身体相信是每一个人都在追求的,女性更年期补钙一定要谨遵这三个原则,这样才可以达到最好的补钙效果。
副主任医师
上海市普陀区中心医院 妇产科
山东中医药大学附属第二医院 妇产科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 妇产科门诊
主任医师
深圳市中医院 妇产科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
二级甲等 综合医院 公立
岑溪市北山路2号
三级甲等 专科医院 公立
门诊部:上海市徐汇区医学院路130号(枫林路口)
二级 综合医院 公立
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三级甲等 中医医院 公立
湖北省十堰市茅箭区丹江路1号
二级 综合医院 特色医院
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