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女性更年期补钙有什么原则 细数更年期补钙注意事项

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2017-02-16 09:02:0539健康网

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       女性朋友进入到更年期之后难免脾气变得更加暴躁,很多时候身体也开始敲响警钟,这个时候往往是因为缺钙了。女性更年期补钙是必须的,那么在女性更年期补钙有哪些原则呢?让我们今天一起来了解一下关于女性更年期补钙的小知识吧!

       原则一:女性更年期补钙要注重饮食补钙。

       现在钙片广告频繁的出现在人们的视线当中,但是药物总是具有一定的副作用,所以女性更年期补钙还是要注重从饮食方面来进行补钙。女性朋友在达到更年期的时候应该多食用一些富含钙质的食物,比如说奶制品等。每天一杯牛奶也是很好的补钙方式,总的来说饮食补钙才是女性更年期补钙的最好方式。

       原则二:女性更年期补钙要注意摄入时机。

       很多的女性朋友知道自己要补钙,也有意识的进行补钙,但是效果却不好,依旧是经常腰酸背痛。出现这种情况往往是因为在补钙的时候没有注意摄入的时机,夜间是人体钙元素流失的主要时间,而食物中的钙通常在消化后的四五个小时就排除体外了。所以在睡前补钙是最好的选择,可以在晚餐时多进食一些富含钙制品的食物。

       原则三:女性更年期补钙要尽早。

       更年期女性一旦出现了缺钙的情况,往往会有骨质疏松,腰酸背痛等等情况出现,这个时候人体已经流失了大量的钙质,即使进行了补钙也无法达到钙质流失之前的身体状态。所以更年期女性朋友补钙一定要尽早,不要等到症状出现了之后才开始补。

       健朗的身体相信是每一个人都在追求的,女性更年期补钙一定要谨遵这三个原则,这样才可以达到最好的补钙效果。

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