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很多女性一听到更年期可能就会觉得害怕,这个可怕的阶段意味着你即将进入老年期了,更重要的是更年期内分泌失调会导致脾气暴跌、容颜衰老。所以,很多女性都渴望掌握延缓更年期的妙招。到底要怎样延缓女性更年期呢?
延缓更年期的方法
女性究竟要怎样延缓更年期?想延缓更年期,女性就得从根本解决,就必须让内分泌系统保持平衡。卵巢对于女性而言,是非常重要的生殖器官,关系着内分系统的平衡,可以保持女性特征,维持生理代谢。此外,卵巢也和青春相关,雌激素可以促进生长发育,让女性保持第二性特征。所以,怎样延缓女性更年期,关键在于滋养卵巢。
而女性滋养卵巢可以从以下几点开始。首先要学会调节你的情绪。情绪轻松、愉快时,你的内分泌系统和新陈代谢等生理功能都可以保持平稳,免疫活性物质的分泌也会增加,从而可以提高身体免疫力。而情绪波动大可能会造成高血压、冠心病等。因此,懂得调节情绪才能保护你的卵巢。
怎样延缓女性更年期?必须要保证睡眠质量。睡眠质量好坏也会影响卵巢的滋养。深睡时,内分泌及新陈代谢都是最低的。睡眠质量好才可以缓解卵巢压力,滋养卵巢。怎样延缓女性更年期?科学生活也可以滋养卵巢,延缓更年期。多喝牛奶,多吃鱼虾等,积极锻炼身体。女性想要延缓更年期就不要吸烟喝酒,尤其是酗酒。
延缓女性更年期还要补充适量的雌激素,同样可以滋养卵巢,达到延缓更年期的效果。女性补充雌激素可以服用植物雌激素大豆异黄酮或鲜王浆,日常也有许多食物也可以补充雌激素。维生素D也和激素息息相关,女性多吃维生素D食物同样可以补充雌激素,延缓更年期。
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 妇产科
主任医师
北京和美妇儿医院 产科
副主任医师
昆明市妇幼保健院 妇产科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
主任医师
昆山市中医院 妇产科
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