查看更多相关内容
取消关注
女性一生中有一个非常重要的阶段,那就是更年期,这个阶段的妇女也会发生很多问题,脾气暴躁、情绪急燥。唠叨,爱挑刺。这些负面情绪都会影响女性的健康。更年期妇女保健方法有哪些呢?今天,小编会给大家推荐一些更年期妇女保健方法。
更年期怎么保健
更年期妇女保健要养成健康的生活习惯。晚上的入睡时间和早晨的起床时间都要有一定的规律,每天睡眠时间不可低于8小时,工作之余要多锻炼身体。特别是晨运,每天可以锻炼半小时左右,你可以打打球、跳跳舞,也可以练练太极,或者选择其他自己感兴趣的活动,持之以恒。这种健康习惯有助于减轻更年期的不良症状。
饮食调理也是更年期妇女要注意的保健方法。女性进入更年期,一定要加强锻炼,尽量少吃,避免身材发胖。如果本身就偏胖的妇女就要开始减肥了。要特别注意饮食,辛辣油炸食物都要忌口,因为这类食物对身体不利。因此更年期妇女保健在饮食上一定要保证营养均衡、食物多样,更有利于身体健康,还能满足身体需求。你的身体在更年期会出现很多变化。
更年期妇女保健方法还有学会自我认同。让自己轻松愉快,更年期在你一生中只是一个短暂的阶段,提前学习更年期知识,做好心理准备,让自己进入更年期时可以冷静看待各种变化,及时调整好你的心态,缓解不良症状等都可以让自己平安渡过这个特殊时期。身体不适时也要正确治疗,避免压力过大。
更年期妇女还要尝试自我宣泄。情绪有起有落再正常不过了,但你一定要学会宣泄。懂得宣泄,才能保持身体健康,不善于宣泄,只会伤害身心。更年期妇女精神不稳定、情感易起伏,自我宣泄格外重要。因此,更年期妇女保健要多与朋友倾诉、交流,学会制怒及换位思考。调节好情绪,心态平和。以上就是一些更年期妇女保健方法。多了解身体在更年期内的变化,积极预防疾病,学习调养方法,都可以帮助你轻松快乐地渡过更年期。
主任医师
南京市第二医院 妇产科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 妇产科门诊
主任医师
湖南省人民医院 妇产科
副主任医师
沃医妇产名医集团 妇产科
副主任医师
北京协和医院 妇产科
三级甲等 专科医院 公立
重庆市沙坪坝区汉渝路181号(石门大桥旁)
二级甲等 综合医院 公立
哈尔滨市南马路69号
二级 综合医院 公立
巴彦淖尔盟乌拉特后旗
三级甲等 中医医院 公立
湖南省株洲市人民路571号
三级 综合医院 公立
会东县正街51号
三级甲等 综合医院 公立
浙江省杭州市江干区庆春东路3号