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更年期是女性朋友都十分害怕到来的一个阶段,一般来说,女人到了45-55岁之间的时候就会进入更年期,并且慢慢会出现月经量减少,月经周期紊乱,到最后开始出现闭经的症状。对于更年期闭经怎么办这个问题,相信是所有更年期女性都十分关注的,下面为大家作了详细解答!
(1)更年期闭经怎么办?加强饮食调理帮助大!
更年期到来之后,建议多吃富含铁质、富含钙质、富含维生素的食物,另外要多吃蔬菜和粗粮,多吃异黄酮和硼丰富的食物,合理的饮食调理能够帮助女性朋友缓解雌激素衰退带来的不适症状,尤其能帮助女性顺利渡过更年期闭经期。
(2)更年期闭经怎么办?劳逸结合,注意休息不能少!
更年期的到来会给女性朋友带来一系列的症状,这个阶段需要保证充足的睡眠,劳逸结合不要过于劳累;在生活上就要规律地安排起居生活,不要突然熬夜或者是过度劳累,这些对更年期都是不利的。对于闭经期出现之后,更要注重劳逸结合,注意休息。
(3)更年期闭经怎么办?坚持适当体育锻炼和劳动很重要!
更年期到来之后,女性朋友经常会觉得疲倦劳累,因此很多人甚至连动都不想多动,其实这是非常错误的。适当的体育锻炼,可以改善更年期机体血液循环,维持神经系统的稳定性,特别对于闭经的女性朋友来说,锻炼显得尤为重要。建议晨起作扩胸运动、深呼吸以及慢跑等,都是非常好的。
(3)更年期闭经怎么办?心理舒缓、释放压力别忽视!
由于对更年期闭经的不了解,很多女性朋友整天胡思乱想以为自己得了大病,从而导致了巨大的心理压力。因此此时更应该在精神上避免不良的刺激,减轻工作压力带来的紧张感,学会放松,保持心情愉快。
更年期之后,女性闭经现象出现是很常见的,特别是年龄越大闭经出现去情况也就越多。闭经期是每个女性都必须经历的阶段,闭经期的到来意味着女性卵巢的衰老,也是女性衰老的重要标志。对于更年期闭经怎么办这个问题,除了在饮食方面进行调理外,还要正确认识更年期闭经期,注意积极锻炼身体、调解心理压力,以平常心态面对,快乐地度过晚年生活。
副主任医师
昆明市妇幼保健院 妇产科
副主任医师
南京医科大学附属第二医院 妇产科
主任医师
沃医妇产名医集团 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科
山东中医药大学附属第二医院 妇产科
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