孕妇吃什么比较补钙

　　孕妇体内正在孕育一个小生命，孕妇自身要健康离不开充足的钙，宝宝的生长发育也离不开充足的钙，所以钙是孕妇最重要的一种营养物质，如果缺乏了钙孕妇就可能会出现一系列的不适症状，下面就说一下孕妇吃什么比较补。

　　一、绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜中含有丰富的钾、镁等元素，能够维持孕妇体内的酸碱平衡，可以促进钙质的吸收，减少钙质的流失，而且绿叶蔬菜本身也含有比较多的钙，比如小油菜、小白菜等都含有为数不少的钙，蔬菜中的维生素k是骨钙素形成的重要促进物质，骨钙素对钙沉积进入骨骼起到必要作用。所以孕妇想要补钙可以多吃一些绿叶蔬菜。

　　二、芝麻

　　芝麻是一种非常好的补钙食品，芝麻制作成为芝麻酱消化率大大的改善，芝麻酱除了含有大量的钙元素之外，还含有大量的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。所以孕妇可以多吃一些芝麻酱，能够起到不错的补钙效果。

　　三、奶产品

　　牛奶中含有丰富的钙质，半斤牛奶中含钙质达到300毫克，并且还含有丰富的氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，这些营养成分还能够促进钙质的吸收，牛奶是碱性食品，可以促进钙质的吸收，不会使得钙质流失，所以牛奶是非常好的补钙食品，孕妇可以多喝一些。

　　四、海带和虾皮

　　海带和虾皮中含有丰富的钙质，海带25克含有钙质300毫克，虾皮25克含有500毫克的钙质，不仅仅可以补钙，还能够降血脂，预防动脉硬化呢。

　　五、豆制品

　　大豆除了含有丰富的蛋白质之外，还含有丰富的钙，500克豆浆中含有120毫克的钙，150克豆腐中含有500毫克的钙，但是需要注意的是豆制品最好不要与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，容易与钙结合形成不能被人体吸收的草酸钙。

　　六、钙片

　　孕妇除了应该多吃一些含钙的食物进行补钙之外，还应该吃一些钙片补钙，因为单单依靠食物补钙无法满足孕妇的需要，特别是怀孕六个月之后孕妇的缺钙现象更加明显，所以孕妇需要积极的补充钙片，通过钙片进行补钙。

　　孕妇吃什么比较补钙？上面介绍了孕妇进行补钙可以吃的一些东西，孕妇朋友们可以选择自己喜欢的进行补钙。