查看更多相关内容
取消关注
体内有湿气身体就会出现各种各样的不良症状,但是体内有湿气我们往往不自知,湿气是中医的一个说法,其实表现在症状上就是发热、身热不扬,头痛而重、身重而痛,口苦,胸痞,尿黄而短,舌质红,舌苔黄腻等等,有了湿气一定要及时的去除湿气才能保证身体健康,身体除湿什么方法最有效果?下面就讲几个去除湿气的好方法。
一、喝红豆薏米粥
红豆薏米粥营养丰富,具有非常好的利水祛湿、健脾止泻、清热解毒的效果,人体内有湿气可以多喝一些红豆薏米粥,但是薏米仁比较难熬,所以你可以在熬制的时候反复关火,开火几次,这样反复几次就可以将薏米仁熬开花了,需要注意的是做红豆薏米粥的时候不要放大米,大米具有助湿效果。
二、购买红豆薏米粉喝
如果你觉得熬制红豆薏米粥比较麻烦的话,你可以购买一些红豆薏米粉,用开水直接冲兑着喝,当然最好是购买那些质量比较好的红豆薏米粉,需要注意的是不要空腹喝红豆薏米粉,会导致肠胃不舒服哦。
三、少吃辛辣油腻食物,多吃一些蔬菜
辛辣油腻的食物能够助长体内的湿气,湿热体质的人不要吃这些东西,最好是多吃一些新鲜的蔬菜,比如菠菜、黄瓜、油麦菜等,这些蔬菜具有非常不错的祛湿效果。
四、适量的喝水
体内有湿气的人一定要注意尽量不要喝太多的水,特别是不要喝饮料,可以喝白开水,每次喝少一些,多喝几次,这样可以避免体内的水分增加的过快,导致湿气的加重。
五、早睡早起,不熬夜
体内湿气比较重的人一定要保证充足的睡眠,做到早睡早起,不要熬夜,因为熬夜会导致肠胃得不到及时的休整,身体湿气就会加重,冬天的时候一定要保证在每天十点钟之前上床休息,这样就可以保证体内的湿气不会加重。
六、每天适度的做运动
生命在于运动,想要祛湿最好是每天坚持一定量的运动,运动可以加速血液循环,可以出汗,促进毒素的排出,促进体内湿气的排出,但是需要注意的是运动不要过量,否则也会加重体内的湿气,最好是每天运动半个小时为宜。
身体除湿什么方法最有效果?其实去除湿气根据每个人的体质的不同最有效的方法也存在着差异,大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法,适合自己的才是最有效的哦。