痛经如何调养 调理月经有妙招

　　 很多女性朋友都遭受着痛经的困扰，尤其是痛经比较严重的女性，一到经期就卧床不起，这样的话就会严重影响她们的生活、工作和学习。对于她们来说，了解痛经如何调养的相关知识是非常有必要的，这样才能远离痛经的困扰。那么，痛经如何调养呢?

　　 1、注意保暖

　　 痛经的女性大部分都属于寒性体质，这种体质的女性，一到经期，就会发现四肢更加冰凉了，小腹还会出现冷痛感，甚至绞痛感，冷汗淋漓，面色苍白。对于这种情况，保暖很重要。尤其是腹部和足部，千万不要着凉。

　　 2、锻炼身体

　　 经常痛经的女性朋友，建议经常锻炼身体，因为通过锻炼，不仅可以强身健体，还能提高身体免疫力和抗病能力。就算是到了经期，也建议适当的运动。因为经期老是坐着不动的话，会导致经血排出不畅，适当的运动，可以促进经血的排出，从而缓解痛经。

　　 3、饮食调理

　　 通过饮食来调理月经也是一种很好的方法。建议经期饮食要清淡、营养、易消化，不要吃辛辣刺激性食物和生冷食物。对于经血排出不畅并带有血块的女性来说，不妨喝生姜红糖水或者山楂红糖水，具有暖宫和活血化瘀的效果，能有效缓解痛经。

　　 痛经如何调养才能缓解症状?对于这个问题，相信很多女性朋友都有着自己的一些小经验。上面为大家介绍了三种调理痛经的方法，简单、实用、效果好，因此，经常出现痛经的女性朋友，不妨试试这些方法，只要能够长期坚持，痛经的症状会减轻许多，甚至逐渐消失。