来月经吃盐可以吗 经期饮食要重视

　　 来月经时，需要注意的方面是比较多，尤其是在饮食上面。一般建议女性朋友在经期不要摄入过多的盐分，那么来月经吃盐多会怎样呢?月经期间需要注意些什么呢?接下来，本文就为大家来解答上述问题。想要了解相关知识的朋友不妨来看一看。

　　 1、盐分摄取

　　 来月经时，不建议摄入过多的盐分。一般来说，每日的食盐摄入量为3-6克。女性朋友如果口味太重，爱吃很咸的食物的话，不利于经期健康。因为在经期摄入过多的盐分，会导致水肿，而且更容易引起经期综合症，比如头晕、无力、烦躁、易怒等。因此，不建议女性朋友在经期过多的摄入食盐。

　　 2、经期饮食

　　 经期饮食是否健康，直接关系到能否安然的度过经期。除了在经期不能摄入过多的食盐以外，还应该清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃生冷的食物，尤其是棒冰、冰淇淋、冰冻饮料等，否则容易出现痛经的症状。也不要吃乳酪类食物，不然很容易导致痛经。此外，在经期不要喝含有气体的饮料，不仅会影响铁质的吸收，还会影响食欲。

　　 来月经吃盐多会怎样呢?来月经吃太多的盐的话，不仅容易出现水肿的症状，还会加重经期综合症，会让女性朋友感到不适，因此，经期不宜吃太多的盐，要清淡饮食，这样才有助于经期健康。希望通过本文的介绍，能让大家对经期饮食更加的重视起来。