女性补钙 方法有很多

　　 在生活中，不单单小孩子需要补钙，就连很多女性朋友都需要进行补钙。尤其是在女性进入更年期之后，因为钙质越来越少，雌激素的分泌也会变少。因此，跟男性比较起来，女性更容易缺钙。那么女性补钙的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下女性补钙的方法吧!

　　 女性补钙方法

　　 1、晒太阳

　　 大家都知道，晒太阳能够给女性补充到足够的钙质，还能够预防女性造成骨质疏松。通过晒太阳能够将人体里面的维生素D转化成为钙质并进行吸收，从而起到良好的作用。不过，专家说，一定要坚持晒二十分钟的太阳才能够起到效果。一般女性都会涂抹上防晒霜，甚至在出门的时候打遮阳伞，这样就会影响到补钙的效果。所以，一定要多加注意些。

　　 2、多运动

　　 其次，女性补钙一定不能够缺少运动，而且运动也是补钙的一种方法。尤其是在春天的时候增强自身的运动量，就能够让骨头获得最大的强度。相对来说，多进行负重运动，能够将骨头的强度提高，比如跑步或者是步行都能够让骨质更加健康。若是进行非负重的运动，比如骑自行车和游泳，都无法够取得如同负重运动那样的效果，仅仅只能够将肌肉的强度改善。

　　 这些都是女性补钙的方法。其实，除了这些方法能够让女性补钙之外，女性朋友还可以在春天的时候多吃一些含钙量比较高的食物，比如小白菜和大豆以及牛奶等，它们都能够起到补钙的作用，从而令女性的身体更加健康。