吃什么补血快 补血饮食宜忌

　　 人体气血亏损极其容易衰老，特别是女人容易出现贫血的毛病，需要好好加以血气的补充。气血亏损的人往往精力不济、面色发白或暗黄，这十分不利于人的对外形象。那么吃什么补血快呢？其实补血益气的食品还真不少，常见富含蛋白质、铁元素以及维他命的食品都有利于人体补血。下面我们来好好了解一下补铁宜吃的食品。

　　 一、补铁宜吃食品

　　 补铁宜吃的食品很多，要说吃什么补血快，要数各种家禽家畜类食品，奶蛋和鱼类补血效果也很好，还有藕、竹笋、草菇、菠菜、紫薯、木耳等蔬菜都有补血养气的功效。补血选择多多，这些都是常见的食材，这里再给大家推荐些汤品，南瓜银耳补血汤、菠菜猪肝汤、白果百合牛肉汤，这些汤品对于人体气血的补充非常迅速。还有某些药材补血功效极佳，如灵芝、当归、何首乌、白芍、党参、熟地黄等等，对补血有着极高的效力。

　　 二、补血忌吃食品

　　 吃什么补血快给大家介绍过了，为了让大家补血更有效果，这里给大家介绍些补血不宜吃的食品。补血不宜吃啥呢？洋葱、大葱、辣椒、韭黄、韭菜、香菜、葱白、芥菜等等，都不宜吃。还有就是吃菠菜与油菜时，要用开水将其焯一下，以便于将其中会与铁元素发生反应的草酸鞣酸加以去除，让人体对两种蔬菜中的铁元素有个好的补血效率。相信只要饮食多加注意补血的宜忌，就能很快摆脱人体气血亏损的情况。